Super Foods avete bisogno nella vostra dieta

Si consumano molti alimenti che non sono salutari. Alcuni di questi causano l'invecchiamento precoce, malattie come le malattie cardiache e il diabete così come l'obesità. Tuttavia, ci sono cibi che combattono la malattia, stabilizzare lo zucchero nel sangue, e rafforzare la nostra metabolism.One di questi è mirtilli. I mirtilli sono pieno zeppo di antiossidanti che combattono i radicali liberi nel corpo. E i radicali liberi sono tra i principali malattie come cancer.Another cibo potere è fagioli. I fagioli sono ricchi di proteine ​​vegetali e contribuiscono a stabilizzare sugar.And sangue sì tua madre aveva ragione. Broccoli, come i suoi amici crocifere, è un bene per voi. E 'ricca di fibre e ricca di carotenoidi. Dieta di fibre sono altamente raccomandato come strategia per la prevenzione del colon cancer.And non dimenticare salmone selvatico. Salmone è ricco di acidi grassi omega 3 che abbassano i livelli di colesterolo cattivo e di contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo buono. Anche se c'è stato clamore mediatico di limitare l'assunzione di pesce a causa della presenza di mercurio, questo non si riferisce al salmone selvatico. I livelli di mercurio nel salmone d'allevamento può essere abbastanza elevato da meritare preoccupazione, ma il mercurio non è un problema in salmon.For selvaggio chi ricorda il personaggio dei cartoni animati Popeye, aveva ragione quando ha detto, mangiare Pier spinaci. Gli spinaci sono anche ricchi di fibre e ricca di antiossidanti. Inoltre, gli spinaci ha un alto content.Oranges ferro e pompelmi sono ugualmente importanti nella vostra dieta. Questi agrumi sono ricchi di vitamina C. La vitamina C aiuta a scongiurare infezioni e aumenta metabolism.Tomatoes sono anche ricchi di vitamina C. E sono benefiche per i reni in quanto aiutano a eliminare le tossine dal vostro corpo. Per le persone che sono afflitti con il lievito e infezioni del tratto urinario yogurt è una buona scelta quotidiana. Yogurt Plus contiene fermenti vivi che gli aiuti in digestion.And go giapponese con soba. Soba noodles sono fatti di grano saraceno. Il grano saraceno è ricco di bioflavonoidi ed è stato trovato per abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna se mangiato regolarmente. Il grano saraceno è anche utile per prevenire il diabete come si abbassa di zucchero nel sangue levels.Another giapponese super-alimentare è miso. Miso è una pasta a base di soia e il giapponese la minestra da esso. Miso è disponibile anche in condimenti per insalate e marinate. I ricercatori hanno scoperto che la zuppa di miso che consumano su base regolare previene il cancro al seno nelle donne. E le statistiche sanitarie mostrano che le donne giapponesi hanno un tasso di cancro al seno molto più basso rispetto women.Japanese americano anche mangiare un sacco di alghe. Anche se questo può non sembrare delizioso, alghe è uno degli alimenti più nutrienti della terra s. E 'alto contenuto di calcio e ricca di proteine ​​vegetali. E 'anche ricco di antioxidants.And per una bevanda, considerare il tè verde. Il tè verde contiene flavonoidi che rilassano i vasi sanguigni e permettono al sangue di fluire più liberamente. Questo riduce il rischio di alimentare pressure.Another alta del sangue, che rilassa i vasi sanguigni è l'aglio. Se non si vuole mangiare i richiesti due spicchi d'aglio al giorno, si può prendere un integratore di estratto di aglio in grado di fornire gli stessi benefici. La dose raccomandata è di 1.200 mg.Not solo questi cibi benefici per la vostra salute generale hanno anche benefici di perdita di peso per le persone che hanno bisogno o vogliono ridurre.