Dormire è la chiave per migliorare la tua memoria

Gli studenti universitari sono ben noti per la messa in tutte le sessioni di studio di notte per stipare per questo esame importante, ma secondo uno studio recente (e il buon senso comune), gli studenti che ottengono più dormire la notte prima il test è un modo migliore per migliorare le vostre memory.Participants nello studio, che appare nel numero del Journal of Learning & Memory novembre 2008, ha fatto un lavoro di gran lunga migliore di un videogioco theyd imparato dopo una buona notte sleep.It sembrerebbe che il cervello ha bisogno di una possibilità di assorbire ciò che ha imparato la sua, e può farlo come noi dimostra sleep.This, che il sonno non è solo uno stato di passività in cui nessuna informazione è in arrivo, secondo lo studio co autore Howard Nusbaum, un professore di psicologia l'Università di Chicago.It appena può essere che come il sonno, il cervello consolida le cose apprese durante le day.Neuroscientists presso l'Università di Ginevra ha scoperto che il sonno può avere un impatto duraturo su come i processi cerebrali e negozi appena apprese data.They suggeriscono che il sonno stimola nuove connessioni cerebrali che rendono l'apprendimento più forte, e anche se il lavoro è stato pubblicato, è stato presentato al 6 ° Forum di Neuroscienze europea a Ginevra questa summer.For la ricerca più recente degli Stati Uniti, gli autori hanno reclutato 200 studenti universitari per lo più femminili, alcuni dei quali avevano familiarità con i videogiochi. Ai soggetti è stato insegnato a giocare Quake III e Unreal Tournament, entrambi i giochi di tiro, che hanno per i giocatori di attaccare enemies.Subjects che si sono cimentate in sessioni mattutine hanno mostrato un 8 miglioramento medio delle prestazioni del gioco immediatamente afterward.Performance era solo 4 meglio quando formatori mattina giocato il gioco dopo dodici hours.But la mattina dopo, 24 ore dopo l'allenamento e una buona notte di sonno, soggetti segnati 10 superiore con i soggetti games.The che sono stati addestrati in sessioni serali, risultati migliori con il gioco la mattina seguente, dopo una notte di dormire di quanto hanno fatto subito dopo essere trained.Nusbaum spiega questo suggerendo che le persone incontrano un sacco di interferenze durante il giorno, che porta a dimenticare alcuni di che cosa state learned.This teoria è supportata dal fatto che i soggetti dello studio svolto i giochi meno bene dopo una giornata di altre attività o semplicemente di essere addestrati che hanno fatto su un bel sleep.If ci si allena al mattino e tornare alla fine della giornata, si dimentica qualcosa di quello che hai imparato, Nusbaum spiega. Ma se si dorme dopo che, ripristina alcuni di ciò che ti learned.Other esperti, tra cui Jerry Siegel professore presso il Centro per la Ricerca del sonno presso l'Università della California, Los Angeles, sono d'accordo che andare senza sonno può danneggiare l'performance.But che non lo convince che il sonno da sola è in alcun modo contribuire ai punti process.He Imparare a lavorare che mostra la performance di essere meglio all'inizio di una nuova sessione di apprendimento di quanto non fosse alla fine della sessione iniziale senza dormire essere coinvolti. Forse la cosa più importante da portare via da questa ultima ricerca per migliorare la vostra memoria è che ogni volta che youre imparare qualcosa di nuovo, sia professionalmente o personalmente, le informazioni sono più propensi a bastone quando sei ben riposato.