Imparare a meditare non è difficile

Imparare a meditare non è un compito difficile. La difficoltà sta nel fare il tempo nella vostra giornata frenetica per trovare il tempo per indulgere in meditazione. Questo ritmo frenetico della vita porta un sacco di stress nella vostra vita e questo a sua volta provoca malattie a causa degli effetti che lo stress ha sul tuo system.When immunitario ti senti stressato, questo è il vostro modo naturale bodys di voi dicendo di rallentare e prendere uno sguardo alla vostra vita e voi stessi. Uno dei modi in cui è possibile realizzare sollievo ansia e alleviare lo stress (http://www.wilddivine.com/servlet/strse Biofeedback Software /categorie) è di mettere da parte un tempo di meditazione del giorno, preferibilmente al mattino, dove si può essere soli in un posto tranquillo e ordine meditate.In per imparare a meditare, c'è bisogno di conoscere le varie posizioni si dovrebbe usare. Questi sono: birmano Postura. In questa posizione si sta seduti con la schiena dritta e le gambe incrociate in modo che la parte inferiore delle gambe e il tuo riposo ginocchia sul pavimento. Quarto posizione del loto. Per iniziare in questa posizione di meditazione, si posiziona un piede contro il polpaccio dell'altra gamba. Poi portare l'altro piede nella stessa posizione di riposo contro il polpaccio della gamba già piegata. Mezza posizione del loto. La parte inferiore di una gamba viene appoggiata sulla coscia dell'altra gamba, mentre la parte inferiore dell'altra gamba poggerà sotto la coscia della gamba opposta. Piena posizione del loto. Questo è il più difficile yoga o meditazione postura (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) per raggiungere e mantenere per un lungo periodo di tempo. Non assumete la stessa posizione del mezzo loto postura, ma entrambe le gambe deve appoggiare sulla parte superiore delle cosce delle gambe opposte. Inginocchiare Postura. Questo è chiamato anche la posizione Seiza, in cui ci si trova in una posizione in ginocchio con la schiena dritta e le natiche appoggiate sui piedi. Posizione della sedia. Ci si siede su una sedia con la schiena dritta e le gambe e le ginocchia together.You dovrebbe avere le mani appoggiate sulla vicenda in modo che le articolazioni del dito medio di ogni mano si posarono su ciascuno di loro e con i pollici sono leggermente touching.One di le caratteristiche critiche di imparare a meditare è che si crea un clima di pace. Si ha bisogno tranquilla, se si dispone di una stanza dove si può andare, che lo taglierà fuori dagli altri suoni in casa o mettere da parte un tempo per meditare quando tutti gli altri in casa è addormentato. Se si vuole si può avere un po 'di musica tranquilla a giocare per aiutarti a relax.You c'è bisogno di avere alcune cose per aiutarvi con le tecniche di yoga e tecniche di meditazione (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). Questo implica musica di meditazione e un cuscino come una stuoia per sedersi. Si può semplicemente piegare una coperta o comprare un cuscino speciale per questo purpose.You sedersi sul cuscino quando meditate da seduto sul pavimento e quando si utilizza una sedia è possibile inserire il cuscino dietro la schiena per mantenere la schiena dritta. Se si preferisce la posizione seiza, è possibile acquistare un piccolo banco per sostenere i glutei per impedire loro di riposare in piedi e per impedirti di abbigliamento slouching.Wear confortevole in modo che voi non prova fastidio mentre si è seduti nella stessa posizione per un periodo di tempo. Quando si inizia a meditare, a dieci minuti alla volta va bene per aiutare ci si abitua alla posizione. Come si medita ogni giorno, e si dovrebbe fare questo su una base quotidiana, si sarà in grado di spendere più volte, ad esempio da 25 a 30 sessioni di minuti ogni giorno.