Guadagno muscolare con questo unico 3 Phase approccio alla formazione per hardgainer

Come uno dei ragazzi magri maledetti mi chiedevo sempre perché è che i miei muscoli non rispondono alla stimolazione fisica durante e dopo l'allenamento come altri popoli musles fanno. Dopo una profonda ricerca Ive ha trovato la risposta al programma X Progetto Hardgainer scritto da Jeff Anderson, uno dei più ricercati specialisti in questo area.One delle cose più importanti che molti bodybuilders don t anche pensare è che il muscolo non è semplicemente muscolare. Il tuo corpo è in realtà composto da diversi tipi di fibre muscolari (7 per la precisione), ognuna con un proprio scopo e la funzione. I due tipi che erano più interessati con, quando si tratta di mettere su massa, sono chiamati il ​​tuo tipo 1 (conosciuto anche come le fibre a contrazione lenta) e il tipo 2 (noto come fibre a contrazione rapida). Mentre il numero uno fibre musle sono collegati a lunghi esercizi di resistenza, il secondo tipo di fibre muscolari sono legati a esercizi di potenza esplosiva. Hardgainers o per esempio maratoneti che hanno ectomorph tipo di corpo hanno un rapporto delle fibre muscolari di tipo uno mentre nel corpo di un velocista con gambe potenti e realmente muscolare dominare tipo due fibre muscolari. Il modo in cui questi due gruppi di fibre muscolari dovrebbero essere formati è completamente diverso! Purtroppo, hardgainer sono biologicamente sfidati quando si tratta di comunicazione neuromuscolare che si traduce in scarsa muscolare rispondere e lento processo di costruzione del muscolo. Così quando youre lavoro fuori e sollevamento pesi vostro tipo due fibre muscolari sono più pigri e più difficile da colpire. La ricerca ha dimostrato che solo il 20 al 30 per cento di quelle fibre muscolari sono effettivamente colpito dal pesante trainig sollevamento. Potrebbe essere deludente allora per voi a vedere tutto il duro lavoro e tutti i consigli professionali youve stato dato andati a programma waste.In Jeffs, o dovrei dire, trainig sistema complesso, spiega e utilizza un approccio unico 3 fase chiamata tecnica di bridging . Il suo segreto sta nel migliorare la comunicazione neuromuscolare e attivando le fibre muscolari (tipo due) in modo tale che essi raggiungano la massima stimolazione per la fine dell'allenamento. Si tratta di una variante di una tecnica chiamata riposo pausa, ma il suo approccio a tre fasi funziona ancora meglio! E heres come: Pick up in peso che è di circa 50 del vostro uno rep max. Eseguire 5 ripetizioni e quindi installabile a rack il peso attendere 10 secondi eseguire un altro 5 ripetizioni e rack di nuovo il peso. Attendere 10 secondi, eseguire un altro 5 ripetizioni E così onBy aumentando gradualmente il carico di lavoro complessivo nel vostro set con un formato Pausa Riposo, è lentamente attivare le fibre di Tipo II rigenerando energia disponibile con breve 10 secondi periods.He resto va in profondità nel dettaglio circa la valore di questa tecnica nel programma Hardgainer Project X ed effettivamente vi mostrerà come ingrandire notevolmente il suo effetto, incorporando un unico 3 Fase Training Formula che squilli il tuo tipo II fibre muscolari per aumentare la stimolazione massima di assunzione complessiva fino a 80 90! Quello è circa un 373 aumento del reclutamento e l'attivazione della riserva di cellule muscolari satelliti! Enjoy! La Smart Hardgainer Andy Mikulka