Quattro semplici regole Natural Bodybuilding Per evitare sovrallenamento per Crazy guadagni!

E 'probabilmente il vostro pio desiderio di guardare splendida e avere successo con le donne di bell'aspetto o potrebbe essere la pioggia di consulenza professionale e di diversi prodotti sul mercato che ti fa credere che voi come un hardgainer necessario allenarsi di più che un essere umano medio. Se avete raggiunto risultati soddisfacenti, lavorando in palestra come un bue a seguito di una cinque giorni di routine, quindi non continuate a leggere. Ma se quello non è il caso, questo articolo è proprio fatto per voi un hardgainer disperatamente stanco sul bordo del vostro fisico e mentale exhaustion.Rule no.1. Ignorare questi grossi ratti e riviste commerciali che ti dice di estendere la vostra formazione, perché sei un hardgainer. Ascolta il tuo corpo invece nad aspetto ua un programma di formazione che prende le esigenze di un corpo ectomorfo serio e capisce them.Rule n.2. Contrariamente a quanto la maggior parte dei bodybuilder principiante credono, i muscoli non crescono mentre loro youre lacerando in palestra locale! E hardgainer sono appositamente sfidati quando si tratta di tempo di recupero dopo ogni allenamento. Il mio semplice consiglio su hot dare i tessuti muscolari abbastanza spazio per recuperare e iniziare a crescere è, dando loro un giorno extra di riposo training.Rule no.3. Dal momento che un corpo funzioni ectomorfo su principi diversi rispetto a qualsiasi normale corpo ragazzi (quelli che odiamo per avere muscoli hard rock meno duro lavoro). È necessario regolare il tempo speso in palestra. Mentre alcune persone vi consiglio di mantenere i vostri allenamenti più brevi di 60 minuti, direi tenerlo 45 minuti o sotto! E Heres perché: Formazione più di 45 a 60 (max!) minuti provoca la caduta dei vostri ormoni anabolizzanti. Le tue hardgainer fibre muscolari non sono progettati per gli esercizi relativi resistenza. Quindi si sente calo di energia e anche cadere nella capacità di recuperare. Così si desidera mantenere i vostri allenamenti piuttosto veloce e furioso, al fine di ottenere i massimi risultati; itll anche darvi qualche tempo in più il vostro grado di trascorrere con i vostri amici e family.Rule no.4. Se ti senti i sintomi di cui sopra (stanchezza, calo di energia e diminuzione nel tempo di recupero), smettere di formazione subito! Come un hardgainer è necessario assicurarsi che tu non fare lunghe sessioni di allenamento di resistenza, semplicemente perché il vostro corpo non ha un sacco di creatin fosfato in soluzione storage.A: Se avete già attraversato la linea e giudizio dato a voi stessi che necessaria giorno di riposo tra il vostro allenamenti e sento come investito da un treno non la sua ancora troppo tardi per fare qualcosa al riguardo. Youve ha ottenuto due possibilità. Si può prendere una settimana di formazione e di guardare un po 'di miracolo. La sua come dare il vostro corpo un regalo di Natale, dopo tutto il duro lavoro. E ciò che più ci si può aspettare una ricompensa per essa in forma di muscoli più grandi e più difficile. Funziona davvero. I muscoli crescono mentre si riposano! ?! Ricorda La seconda opzione è quella di iniziare a fare formazione fallimento sub, che in pratica significa che youre mai a raggiungere l'incapacità muscolare durante l'allenamento; youre fermandosi 2-3 ripetizioni brevi di esso
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