Be Healthy Dopo Natale

nessuno sosterrebbe che la stagione delle vacanze porta il divertimento nella nostra vita. Tuttavia, con il divertimento arriva stress. Durante le vacanze, si tende a mangiare oltre al buffet di vacanza o saltare i pasti durante i viaggi commerciali, come noi siamo troppo impegnati a prendere tempo per mangiare. Otteniamo meno sonno come rimaniamo tardi per avvolgere i regali, indirizzo cartoline di Natale, preparare i piatti speciali vacanze, e di partito. Abbiamo anche lo stress aggiunto di shopping per il regalo giusto per ogni persona nella nostra lista. Il nostro sistema immunitario prendere una battitura e spesso prendono una pausa dopo le vacanze. Il risultato è spesso stress, fatica e qualche tipo di infezione respiratoria. Così come si fa a recuperare? I muscoli fonte primaria di combustibile è il glicogeno. Ma, le attività di vacanza in più possono esaurire rapidamente fornire il vostro corpo s, lasciando con quella stanca, lavati sensazione dopo Capodanno s. Tuttavia, è possibile ricostituire che l'offerta, rendendo l'abitudine di rilassarsi con una tazza di cioccolata calda. E se si utilizza latte magro invece di acqua, si otterrà alcune proteine ​​pure. Una tazza di cacao in un giorno sarà anche abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di un cuore attack.Holiday fattori di stress, come ad esempio più di mangiare, saltare i pasti, il lavoro supplementare e la mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario lasciando suscettibile a raffreddori e influenza. Ma se si lavora in 30 minuti al giorno di camminata veloce si hanno maggiori probabilità di rimanere sniffle free.Another modo per allontanare il raffreddore è quello di prendere 200 mg. di ginseng due volte al giorno. Uno studio di ricerca riportata sul Canadian Medical Association Journal ha stabilito che le persone che hanno preso questo integratore due volte al giorno presi meno raffreddori e quelli che hanno fatto prendere freddo sperimentato meno grave ones.It è anche utile per prendere un integratore di zinco. Lo zinco è un minerale che il vostro sistema immunitario impiega a combattere raffreddori e influenza. Lo zinco è importante anche per la produzione di energia. Quindi, se siete a corto di zinco, si può sperimentare la fatica, così come essere più vulnerabili ai raffreddori. La dose raccomandata è di 25 mg. a 30 mg. un day.and se hai bevuto troppo, oltre lo spettacolo o ha avuto troppo poco sonno, prova una dose di 200 mg. di rhodiola.If si stanno avendo difficoltà a dormire provare uno spuntino di mezzanotte di formaggio e cracker. Il formaggio è ricco di calcio. Il calcio aiuta la produzione di melatonina, il sonno il tuo corpo s regolazione ormonale. I cracker combinati con il formaggio forniscono un contenuto di carboidrati e proteine ​​spuntino che vi aiuterà a sleep.And se stai ancora soffre di burnout stress, provare melissa combinato con la valeriana. Questa combinazione aiuta il cervello producono GABA, un noto chemical.However calmante, non si dovrebbe aggiungere qualsiasi erba o supplemento alla vostra dieta senza aver prima consultato il medico. Questo è particolarmente vero se si sta assumendo qualsiasi tipo di farmaco. Chimica del corpo Ogni persona s è diverso. Ciò che una persona può facilmente tollerare potrebbe indurre una reazione allergica in un altro. La combinazione di farmaci può anche essere pericoloso per alcune persone. Ma se il medico ritiene che siano sicuri per voi, sono sforzi efficaci busters.