Niacina Perché è così buono per voi

La niacina, conosciuta anche come vitamina B3 o acido nicotinico, è una delle vitamine idrosolubili B. Con un gran numero di caratteristiche molto particolari Niacina gioca un ruolo vitale nella salute della body.Niacin umana e Colesterolo: Uno dei fatti più affermati è che la niacina aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nocivi nel sangue. La niacina aumenta HDL (colesterolo buono) e una relazione sul sito della Mayo Clinic discute questo beneficio di niacina e di come incrementare il tuo HDL può essere altrettanto importante per la salute come abbassare il colesterolo LDL. Secondo questo rapporto prendendo niacina può aumentare i livelli di HDL di ben il 15-35 rendendo niacina il modo più efficace a disposizione per aumentare il colesterolo HDL. Anche l'American Medical Association concorda niacina in dosi elevate può abbassare il livello di LDL qualche 15 a 30 mentre allo stesso tempo aumentare i livelli di HDL. Niacina favorisce una migliore circolazione e riduce il rischio di coagulazione del bloodstream.Niacin e di ormone umano della crescita (HGH): la ricerca biomedica da Hans Jürgen Quabbe e colleghi, ha scoperto che la niacina è aumentato drasticamente la produzione dell'ormone della crescita umano. Va notato però che gli acidi grassi totalmente inibito l'aumento di HGH che ricorda di prendere niacina a stomaco vuoto, se si sta cercando di aumentare HGH.Niacin e sonno: Prendere vitamina B3 come niacina e non niacinimide nel più grande della normale raccomandata dosaggi possono aiutare una persona a rilassarsi e addormentarsi. Prendendo tra 50 e 200 mg circa una mezz'ora prima di dormire di solito funziona bene per indurre il rilassamento e il sonno. La quantità di niacina e quanto rapidamente comincia a fare effetto in qualche modo varia da persona a persona. Ai fini di addormentarsi, si raccomanda un individuo prende la meno quantità che vi farà sonnolenta. Questa operazione potrebbe richiedere un po 'di sperimentazione da parte vostra. Ci si può aspettare di provare un breve rossore della pelle un po 'come una sensazione di arrossire. Questo dissipa in un breve lasso di tempo. La maggior parte delle persone non trovano questa sensazione di riscaldamento a disagio. In realtà, molti trovano pleasant.Niacin e Stress: La ricerca ha anche indicato che la niacina può fare miracoli nelle aree di problemi mentali ed emotivi, riducendo i livelli di ansia e stress. Questo perché niacina è anche vantaggioso per il sistema nervoso. Si è notato che le vitamine e altri integratori alimentari possono avere un grande impatto sulla sensibilità di ansia e depressione. Per esempio si è scoperto che una carenza di vitamine del complesso B tra cui la vitamina B3 (niacina) può provocare depressione. Queste vitamine non possono essere immagazzinati nel nostro corpo quindi siamo dipendenti dalla nostra assunzione giornaliera di alimenti che mangiamo e vitamina supplements.Niacin e perdita di peso Niacina supplementazione è stato anche raccomandato di dieta per migliorare la perdita di peso. Gli effetti positivi Niacina ha sulla digestione e il metabolismo ne fanno un fattore importante da tenere a mente quando su un programma di perdita di peso. Si deve inoltre dichiarato che è importante prendere vitamine in proporzione corretta. Nel prendere più elevati livelli di B3 si dovrebbe anche aumentare i dosaggi di altri vitamins.Niacin e Pellagra: Pellagra che è una malattia che produce psicosi e demenza (tra gli altri sintomi) è stato trovato per essere causato da una carenza di vitamina B3. Anche lievi carenze possono produrre agitazione e ansia, così come lentezza fisica e mentale. Una carenza lieve può anche rallentare il metabolismo bodys che può rendere la persona che sento più freddo. Altri sintomi di pellagra, che è causato da carenza di niacina, sono sensibilità alla luce solare, perdita di capelli, debolezza e malattia cardiaca. Carenza di niacina e la pellagra sono trattati con niacina integratori e dieta changes.Although Niacina è presente naturalmente in molti alimenti tra cui carne magra, riso, frutti di mare, fegato e orzo, la maggior parte dei benefici per la salute richiedono dosi che possono essere raggiunti solo con la supplementazione.