Perché prima colazione può essere il pasto più importante della giornata

Come un personal trainer a Balaclava, una delle conversazioni più comuni che ho con i clienti è circa la colazione. Se si sta cercando di ottimizzare la vostra perdita di peso, guadagni muscolari, così come le prestazioni fisiche e mentali per tutta la giornata, un fattore trascurato ma molto semplice potrebbe essere quella di iniziare a mangiare solo una buona colazione ogni mattina. La colazione è stato dato il suo nome, perché si sta letteralmente rompere il digiuno dall'ultimo 8 ore o giù di aver dormito. Questa è la ragione che s dice spesso che la colazione è il pasto più importante della giornata. Lasciatemi affermare chiaramente che, ai fini di questo articolo, la prima colazione è contato come il pasto si mangia entro 45 minuti di alzarsi la mattina, la colazione non è contato come solo il primo pasto della day.I hanno toccato prima il pasto frequenza e la sua importanza nel mantenimento o perdita di grasso corporeo, che quando il tuo corpo va per troppo tempo senza cibo, il metabolismo rallenta, nel tentativo di conservare il grasso e muscolo sul tuo corpo. Mentre la conservazione del muscolo può suonare abbastanza bene, purtroppo, sarà il primo ad andare quando fame te così si sarà lasciato con un più alto rapporto di grasso al muscolo, alla fine, che non è quello che vogliamo. Dopo non mangiare per 8 ore o più, è molto importante mangiare un pasto per ottenere il vostro calcio metabolismo iniziato per il giorno e per fornire anche il vostro corpo le sostanze nutritive tanto necessari che richiede dopo tanto tempo un divario dall'ultima nutrito te stesso. E 'stato anche dimostrato che gli individui che fanno colazione al mattino sono anche molto meno propensi a mangiare sopra tutto il giorno e meno inclini a merenda sulla spazzatura food.If si allenamento, mangiare la prima colazione aiuterà anche con questo, come questo richiede energia. I più alti i livelli di energia più intensità si può mettere nel vostro allenamento e il più sarà la loro efficacia. Se state andando in palestra e fare un allenamento dopo non mangiare forse per 8 10 ore perché si hanno né ricontattato fatto colazione, allora è una certezza che non si sta ottimizzando le prestazioni e ottenere il meglio da te stesso. Insieme con l'energia fisica si ottengono, le persone che fanno colazione sono più mentalmente così, e questo non può far male a tutti! Quando stiamo cercando di perdere o mantenere bassi livelli di grasso corporeo, accelerare il nostro metabolismo, tagliando fuori spuntini malsani , aumento di energia e avendo efficace, efficiente allenamenti sono ovviamente una necessità, che possono tutti essere aiutato lungo il molto semplice e spesso molto poco godendo processo di mangiare buone idee breakfast.Some per cosa includere in una buona colazione: frutta gratis muesli + frullato di proteine ​​Crusca di avena + frullato di proteine ​​uova + verdure frutta carne magra + verdura shake proteici + frullato di proteine ​​(+ 2 o 3 capsule di olio di pesce con qualsiasi colazione) E 'bene mangiare sempre un qualche tipo di frutta e verdura, così come una buona mix di proteine, carboidrati e grassi buoni. Cosa ti dà più energia e ti fa sentire il migliore può non essere la stessa di qualcun altro che è per questo che è buono per provare un paio di cose diverse e andare con quello che funziona meglio per voi, comunque attenersi alle linee guida generali, come menzionato sopra.