Mantenere il colesterolo in e check

Mantenere il colesterolo in linea è qualcosa che molti (se non tutti) di americani adulti e bambini più piccoli ora lottano con. Mentre alcune persone possono avere altra scelta che fare riferimento al consiglio di un medico s per assumere farmaci da prescrizione a che fare con il colesterolo alto come il risultato di una anomalia genetica, per la maggior parte di noi, il nostro colesterolo è semplicemente controllato dalla nostra dieta e stile di vita choices.A errore comune su colesterolo è che solo le persone che sono in sovrappeso hanno problemi con il colesterolo alto. Tuttavia, questo è ben lungi dall'essere vero! In realtà, ci sono stati molti atleti professionisti che sono stati diagnosticati dai loro medici ad avere il colesterolo alto. Guarda i giocatori di calcio. Giorno dopo giorno, passano attraverso la formazione estenuante per abbagliare folle di persone che affollano i loro giochi per vederli giocare. Tuttavia, nel loro tempo libero, quando non si ri formazione, non sono macchine che mangiano così magre. Come ex atleta di college, mi ricordo che guardavo i calciatori inciampare rumorosamente nella atletico sala da pranzo, in cui sapevo che sarebbe stata solo una questione di tempo prima che il personale di sala sono state rimescolando per mettere fuori più cibo. Spesso, quando mi sguardo oltre i loro piatti di cibo (che non si poteva fare a meno di preavviso), vorrei vedere tutto e tutto ciò che era di carne correlati ammucchiati sulla cima di un qualche tipo di amido di carboidrati, come purè di patate, pasta o riso. Anche gli atleti magri sono a rischio e sono diagnosticati con il colesterolo alto. Non commettere errori, solo perché si ri magre doesn t significa che si è immuni ad esso, perché anche le persone magre possono fare scelte sbagliate nel tipo di cibo che hanno messo nei loro corpi. Ad esempio, se si fa altro che mangiare carne rossa ad ogni pasto con poco altro, si può essere in grado di mantenere il vostro peso, ma i livelli di colesterolo può essere attraverso il tetto. Prodotti alimentari che sono a basso contenuto di colesterolo o non ne hanno, come lo yogurt greco, farina di avena e carboidrati puliti sono tutti grandi ad abbassare i livelli di colesterolo. La cosa importante da ricordare quando si cerca di controllare il vostro colesterolo è la stessa cosa che dovrebbe essere applicato a qualsiasi tipo di abitudini alimentari che si sta cercando di sviluppare per una dieta sana complessivo: mangiare in moderation.Going al tuo ristorante preferito di fast food per ottenere un hamburger e un pasto ogni tanto non ti farà del male. Tuttavia, se si scopre che si sta andando fuori per il vostro posto di fast food preferito dove il personale si riconosce e sa che cosa avete intenzione di ordinare, allora si ri non stessi facendo un favore. Un ottimo modo per valutare ciò che si sta mangiando è di guardare i vostri estratti conto bancari, che elencare ciò che hai speso soldi in passato. Questo dovrebbe darvi un'idea generale di dove sta andando il denaro. Mangiare può essere costoso, quindi perché non ottenere il massimo beneficio? Oltre a mangiare cibi che sono più bassi di colesterolo, si dovrebbe assolutamente cominciare ad attuare una sorta di un esercizio di routine (se si rifugio t già) nella vostra vita. Qualunque cosa tu faccia, si dovrebbe cercare di completare almeno 30 minuti di cardio vigoroso un minimo di quattro giorni a settimana. Anche qualcosa di così innocente come pulire la vostra casa per un'ora potere può fare miracoli.