Sonno è molto importante

Dormire è la cosa più importante che noi, esseri umani, abbiamo bisogno per funzionare correttamente. Ironia della sorte, è anche l'unica cosa che molti di noi don t mai abbastanza di. Per alcune persone (e il numero continua a crescere), sonno è sopravvalutato perché molte persone ritengono che invece di dormire, potrebbero essere sempre più lavoro. Quello che don t rendono conto è che essi stessi stanno sabotando. Quando don t ottenere abbastanza sonno, il tuo corpo diventa più debole nel corso del tempo, perché doesn t hanno abbastanza energia. Quando don t avere abbastanza energia, si diventa più suscettibili a raffreddori, virus o influenze. T Si può pensare dritto e la tua suffers.For lavoro altre persone, il sonno è qualcosa che disperatamente vorrebbero poter ottenere di più, ma di lottare con. Queste persone lottano per addormentarsi perché in genere hanno un sacco di cose sulla loro mente. Let s chiamano queste persone i corridori mente. I corridori mente andare a fissare la notte, ma hanno difficoltà a raggiungere le loro menti a cooperare. Invece, scoprono che la loro mente continua a correre, a pensare a cose a caso che non permetterà loro di rilassarsi. Ho dimenticato di dire che essere in grado di rilassare il corpo è una componente fondamentale per poter riposare. Questo è dove la frase riposo e il relax viene da. Questo è anche il motivo per cui le lezioni di yoga sono triplicati in popolarità nel corso del popolo years.Many iscriversi a lezioni di yoga con la speranza che le tecniche che vengono insegnate li aiuterà a sentirsi più riposati e rilassati in modo che possano arrivare a dormire la notte . Ci sono anche vari esercizi cognitivi che si può fare per contribuire a calmare la mente. La vecchia maniera di fare le cose era quello di contare le pecore, e mentre questo funziona ancora per alcune persone, ci sono altri metodi per aiutare te stesso per addormentarsi. Per esempio, molte persone ascolteranno le meditazioni guidate di notte, al fine di aiutarli a riorientare la loro attenzione. Ancora altre persone potranno ascoltare i suoni registrati della natura come i temporali, pioggia e mare onde toccare la riva. Altre persone leggere libri o guardare la televisione o parlare al phone.The ultima cosa che vuoi fare se si sta cercando di addormentarsi è guardare la televisione. Questo perché la televisione agisce come una sorta di stimolante. Per esempio, l'altra settimana ero esausto ed era del tutto sicuro che non appena la mia testa ha colpito il mio cuscino sarei fuori come una luce. Tuttavia, quando stavo sfogliando i canali, sono atterrato su un film che non avevo mai visto prima. Il film è stato abbastanza buono, e prima che me ne rendessi conto, mi guardò l'orologio e si rese conto che le ore erano passati e io ero ancora sveglio! Cose che aiutano a addormentarsi includono cose semplici, come fare in modo che le luci e la televisione sono spente. Inoltre, si vorrà fare in modo che si ri dormire in un ambiente controllato clima in un letto o qualcosa d'altro che è comodo.