Uso corretto di attrezzature da palestra

Prendersi cura della propria salute fisica è più popolare che mai e di entrare in una buona forma fisica o esercizio di routine è parte del nuovo stile di vita. Infatti, l'esercizio 3-4 volte a settimana per 30 minuti in grado di ridurre drasticamente i rischi di disturbi comuni come le malattie cardiache e diabetes.Before partenza, è importante sapere la vostra attrezzatura che si prevede di utilizzare e come usarlo in modo sicuro. L'abuso e l'uso improprio di esercizio attrezzature risultati nella maggior parte delle lesioni riportate a palestre. Se avete intenzione di fare uso di uno spazio nella vostra casa per una palestra a casa, allora significa che hai la responsabilità aggiuntiva di acquistare l'attrezzatura adeguata esercizio a seconda della routine. Assicurarsi che in realtà prima di acquistare qualsiasi cosa, si è in grado di provarlo in prima. Una volta che avete a casa e montato, assicurarsi che sia stabile e le viti ei dadi sono tutti a posto e fissato saldamente. Se durante l'uso, i sonagli della macchina o non funziona senza problemi, smettere di usare e controllare sopra la macchina per determinare e correggere il problem.In Oltre a proteggere se stessi da lesioni, ricordare gli altri che vivono nella tua famiglia troppo, come i bambini e gli animali domestici. Per proteggerli, assicurarsi che tutti i cavi elettrici connessi con le macchine sono in buono stato e non sfilacciato. Coprire tutti i cavi con una guaina protettiva, e staccare tutti gli apparecchi quando non vengono used.When esercizio, assicuratevi di iniziare lento, soprattutto se non hai fatto molta attività fisica fino a questo punto. Non solo si dovrebbe iniziare lentamente, in modo opportuno la macchina. Iniziate il vostro allenamento su qualsiasi apparecchiatura al livello più basso possibile, o per lo meno resistenza offerta. Questo vi permetterà non solo di lavorare fuori ad un ritmo basso e aumentare gradualmente l'attività, ma vi permetterà anche di ottenere l'uso per il funzionamento della macchina. Una volta che hai dimestichezza con il livello di sforzo in allenamento, poi dopo circa una settimana, aumentare il livello di attività di circa il 10 e così via per ogni settimana dopo, mentre facendo attenzione a dare corpo il tempo di regolazione abbastanza prima del prossimo aumento di attività. Quando si utilizzano attrezzature da palestra, è importante per la corretta manutenzione delle macchine. Verificare la presenza di viti allentate e bulloni. Controllo dei cavi o eventuali tiranti per abrasioni, tagli o rotture, dovrebbe essere parte della routine. Utilizzando le macchine richiede l'utilizzo di una corretta postura e metodi di posizionamento al fine di non farsi male o danneggiare la meccanica dei equipment.Bargains su attrezzature esercizio nuovo o usato può essere allettante, ma assicurarsi che sia in realtà un affare. Molti infortuni si verificano da persone che comprano macchine per esercizi che non hanno tutte le parti in condizioni di funzionamento, o erano troppo grande o piccolo per la persona che lo utilizza. Come pure, le parti necessarie per regolare può essere perso dalla persona venderlo. Assicurarsi che la macchina non solo è in buone condizioni, ma è realizzato con materiali di buona qualità in grado di sopportare un allenamento più di una o due volte prima che le parti si rompono o usura out.Regardless di dove ci si allena, a casa o in palestra, prendersi cura di te rimanendo idratato durante l'allenamento. Se non riempire i vostri liquidi durante il vostro esercizio di routine si può facilmente disidratarsi, lasciando sensazione di stordimento e vertigini. Prestare attenzione a ciò che il vostro corpo si sente e che ti dice, e poi rispondere accordingly.In generale, la maggior parte delle persone non pensare a problemi di sicurezza durante l'esercizio, soprattutto quando si riferisce all'uso delle macchine utilizzate per contribuire a migliorare l'allenamento. E 'importante ricordare che il lavoro deve essere svolto in modo efficiente, non solo per la tua salute, ma anche per la vostra sicurezza.