Mangiare in movimento? 10 modi per fare scelte più sane Fast Food

Nonostante una recente tendenza verso l'offerta di opzioni più sane del menu, più il fast food è caricato con malsano, grassi saturi e zuccheri. Un pasto tipico di hamburger, patatine fritte e una bibita contiene oltre 1300 calorie, il 45 per cento dei quali sono grassi. Fast food anche in generale la mancanza di fibre, sono poveri di vitamine e ad alto contenuto di sale. Alcune vitamine possono essere trovati presso il salad bar, ma il più a lungo il cibo è stato esposto all'aria, la luce e il calore, il valore nutritivo inferiore avrà. Inoltre, mettendo una medicazione sulla vostra insalata potrebbe aggiungere altri 400 calorie! Un hamburger con patatine fritte può contenere fino a 1100mg di sale, che è circa la metà della quantità giornaliera raccomandata così con tutto questo in mente, è possibile mangiare in modo sano in un ristorante fast food? Qui di seguito sono 10 modi per ridurre il contenuto calorico , aumentare il migliore (non lo zucchero) contenuto di carboidrati e ridurre il contenuto di grassi dei pasti popolari fast food se vi trovate senza altra scelta. Ricorda però, se si pensa a venire con i vostri pasti, non sarà possibile ottenere bloccato in questa posizione, in primo luogo, anche se è inevitabile che ci si imbatte in questa situazione a un certo point.Try questi suggerimenti utili per un po 'di controllo dei danni: Ordine un panino in più con il vostro hamburger: Sostituire il grasso metà inferiore del panino hamburger con un mezzo fresco. Buttare via la metà carico grasso del panino e mangiare l'altra metà fresco da solo per aumentare il buon contenuto di carboidrati del pasto. Rimuovere tutta la pelle o rivestimento di pollo: Peel via qualsiasi rivestimento esterno o pelle dai pezzi di pollo e mangiano solo la carne. Scegli fishIf alla griglia possibile, sostituire il pesce fritto con pesce alla griglia nel ristorante di pesce e chip. Chips possono essere sostituiti da insalata in più! Stick per il salad bar: Ordinare una patata al forno con peperoncino e poi caricare il tuo piatto al bar insalata, ma vacci piano con i condimenti! Guarda i tuoi condimenti: Scegli condimenti vegetali in più per la vostra pizza. Peperoni, funghi, peperoni, pomodori, olive e cipolla sono preferibile extra formaggio, salsiccia e peperoni, e di evitare il pane all'aglio! Guarda i tuoi otturazioni: Scegli la otturazioni di patate al forno con attenzione. Peperoncino, fagioli al forno, ratatouille, prosciutto magro mescolato con yogurt ecc, sono tutte opzioni più sane rispetto a un formaggio cremoso ripieno. Scegli shish kebab: Shish kebab o agnello allo spiedo nel pane pitta con qualche insalata in più fanno una scelta più sana di doner kebab. Pub grub: Non dovete ordinare solo ciò che è sul menù, basta avere una porzione di magra bistecca o petto di pollo, e abbandonare i chip per le verdure in più o insalata! Panini: Evitare di maionese utilizzando pomodoro o cetriolo per inumidire panini invece. Prova a bastone con segale o pane integrale. Invece di carni lavorate, cercare di andare con la magra di pollo, tacchino o tonno e caricare su le insalate. Quando tutto il resto fallisce: Se il youre mangiare fuori e alla ricerca di una opzione più sana, non potete sbagliare con tutto un menù per la colazione il giorno. Scegli strapazzate, uova sode o in camicia e li mangiano con segale o pane tostato integrale, e il tutto con un po 'di frutta bella perfetta! Basta ricordare, se si sta guardando il vostro peso, tenere d'occhio le dimensioni delle porzioni. Solo perché stiamo facendo il nostro cibo un po 'più sano non significa necessariamente si può mangiare di più di esso!