L'Assoluto modi migliori per utilizzare manubri

Ci sono innumerevoli esercizi che si possono fare con manubri. Si potrebbe pensare che 5 £ e anche 10 manubri non potevano aiutare più di tanto, ma vi sbagliate. Di seguito è riportato un elenco di alcuni degli esercizi che può essere fatto utilizzando manubri leggeri, e hanno una grande impact.Grapevine LungeThe vite affondo funziona le gambe, braccia, addominali, e sedere. Per eseguire l'affondo vite è sufficiente seguire questi passi: 1. Stand con i piedi alla larghezza dell'anca a parte. Tenere un manubrio con entrambe le mani orizzontalmente davanti al chest.2. Attraversare la gamba destra di fronte alla gamba sinistra e in basso in un affondo. Come si abbassa in affondo, ruotare il busto verso il right.3. Rientro a piedi facendo un passo la gamba sinistra verso il left.4. Attraversare la gamba destra dietro la gamba sinistra e in basso in un affondo. Come si abbassa in affondo, trasformare il vostro corpo a sinistra per completare una repetition.5. Completa 6 ripetizioni per ogni RowThe fila panchina side.Bench funziona il calcio, nucleo, schiena e bicipiti. Per eseguire la riga panchina avrete bisogno di un bench.1. Tenere il manubrio con la mano destra, mentre ti inginocchi con il ginocchio destro e la mano sinistra sul bench.2. Abbassare le braccia a destra verso il basso, mentre si estende la gamba sinistra indietro rendendo parallelamente al ground.3. Portare il braccio destro indietro e repeat.4. Passare le parti a fare un completo set.Sumo SquatThe sumo tozzo lavora le braccia, testa a testa, e legs.1. Tenete un manubrio in entrambe le mani davanti al petto, mentre in piedi con i piedi together.2. Portate il ginocchio destro e fuori a destra, mentre perno sulla gamba sinistra girare il corpo a destra. Abbassare il piede in modo che i vostri piedi sono più larghe le spalle e squat.3. Rientro a piedi e ripetere dall'altra side.These sono solo alcuni esercizi per iniziare e vi aiutano a vedere cosa manubri possono fare per voi. Provate questi esercizi per un periodo di 3 settimane e si noterà che si è molto più forte di prima. È possibile iniziare lentamente ad aumentare il peso del manubrio di continuare stiramento se stessi per il peso max.Light allenamenti sono estremamente efficaci e porterà a pesanti ponderata allenamenti, ma anche se non si dispone di pesi pesanti vi è una tecnica che può aiutare ottenere risultati ancora migliori con pesi leggeri. Io lo chiamo il technique.When massimizzazione si sta lavorando con i pesi leggeri immaginare che il peso manubri dieci volte quello che effettivamente pesano, ora stringere i muscoli come se si stanno cercando di sollevare tutto il peso supplementare. La mente è una cosa potente e solo raccontando i muscoli che si stanno alzando tutto quel peso in più e stringere loro per farli sentire che è stato dimostrato di aumentare l'efficacia della leggerezza allenamenti. Così ora si deve scusare se voi solo i propri manubri leggeri. Usali per il vostro vantaggio.