Il mio accidentale successo perdita di peso

Alcuni anni fa, stavo mangiando una dieta abbastanza sano vegetariano con abbondanza di cereali integrali, pane integrale, lenticchie e legumi, frutta a guscio, un sacco di frutta e verdura, latte intero, uova e un po 'di formaggio e altri prodotti lattiero-caseari products.and ero grasso. Non disastrosamente obesi, ma ancora più di 20 libra in sovrappeso facendo uno sforzo per la perdita di peso, ma non perdere. E sono rimasto sconcertato. Il medico potrebbe trovare niente di sbagliato con la mia dieta. La salute e istruttore di fitness in palestra locale ha detto che era fine.I intensificato l'esercizio ogni giorno, ma mi ha fatto sentire così tanto più fame a metà mattina che binge Id sul pane tostato e burro di arachidi o cookies.Then integrale ho un nuovo lavoro di lavoro in un altro paese in Europa in Germania, per essere precisi. Ero abbastanza nervoso per molte cose, ma una delle cose che mi è stato davvero preoccupato ero quello che sarebbe successo al mio peso con tutto quel pesante tedesca food.I mosso, iniziato il mio nuovo lavoro, iniziato a mangiare il cibo locale e che ne sai? Il peso ha iniziato a venire fuori. Lentamente ma sicuramente ho perso libbra dopo libbra fino Id perso più di quindici anni di 20 £ del mio sovrappeso. E che è stato, senza limitare la mia assunzione di cibo! Recentemente ho parlato con un nutrizionista e il mio successo accidentale perdita di peso è venuta nella conversazione. Lei si è interessato e ha preso alcuni dettagli e poi qualche giorno dopo mi ha dato un analysis.While informale ero in Germania ho mangiato pane di segale per lo più pesanti (pane di segale), non il mio solito pane integrale soffice. Il nutrizionista diagnosticato che a parte il fatto che la segale è più soddisfacente, potrei essere sensibile al lievito nel pane comune e il passaggio al pane azzimo poteva aiutare me digerire il cibo migliore che aiuta con il peso loss.I fatto colazione su una marca di yogurt tedesco che era molto cremoso e gustoso. Questo è stato un yogurt biologico, ma ancora più importante che conteneva diverse culture lactobacillus. Al momento ho solo pensato che questo avrebbe aiutato tenermi regolare, ma si scopre che avere una comunità sana di lattobacilli nell'intestino può aiutare con la perdita di peso too.In Germania non ho avuto tanta fame per i biscotti e zucchero. Il nutrizionista ha chiesto se Id mangiato qualsiasi cosa con un sacco di minerali o di vitamina C in esso. La risposta è stata che era estate quando sono andato là fuori e Id mangiato un sacco di lamponi più frutta fresca, fragole, ribes nero e un sacco di patate locali (che sono deliziosi!) Il nutrizionista sottolineato che la frutta e verdura di produzione locale hanno più delle loro vitamine e minerali intatte, e frutta e patate apporto supplementare di vitamina C, che può contribuire a ridurre cravings.Now zucchero che non im in Germania più io ancora assicuro Im mangiare il mio tipo di yogurt, pane azzimo e una varietà molto più ampia di frutta e verdura. Prendo un paio di integratori vitaminici e minerali tanto, ma per lo più contare su una capsula di bacche di acai per fornire un valore aggiunto esotico ai miei diet.Sometimes il primo passo per la perdita di peso è solo di scambiare il vostro cibo in giro e stimolare alcuni nutrienti e il vostro corpo si deposita in un modello più felice. La mia esperienza dimostrato per me che tutti abbiamo diverse esigenze dietetiche e sensibilità, e si dovrebbe sperimentare un po 'per scoprire che cosa si adatta al vostro corpo migliore.