Come costruire il muscolo grande 5 passi per battere i tuoi Genetica magro e costruire grandi muscoli

se sei un ragazzo magro whos hardgainer guardando come costruire grandi muscoli e aumento di peso veloce, poi youd essere perdonato per pensare che ci sia una cospirazione fuori per impedire di raggiungere il vostro obiettivo. Purtroppo, la maggior parte di ciò che vediamo sulla stampa non è un buon consiglio per l'hardgainer e ectomorfo e può effettivamente causare a spendere un sacco di tempo sprecato, denaro ed energie seguendo it.Below sono i miei primi 5 passi per battere la vostra genetica magre e sapendo come ottenere grande fast.NutritionProper muscolare è il vero segreto per battere la vostra genetica magre e saper costruire grande muscolo veloce. E 'anche dove la maggior parte hardgainer non riescono nel loro efforts.Imagine vostro corpo è una macchina. Il più grande e più potente della vettura, il più gas di cui ha bisogno. Una Ferrari ha bisogno di più succo di una Fiat, giusto? Ebbene, lo stesso vale quando si tratta di costruire grandi muscles.Increase l'apporto calorico di almeno 3.500 calorie al giorno, e divisi in 6 pasti. Questo assicurerà una fornitura costante di energia e di nutrienti di costruzione del muscolo che scorre attraverso il corpo ed evitare il metabolismo veloce che brucia tutto troppo rapidamente ed efficacemente la vostra fame muscles.Make che le calorie sono caloriespizzas sani di alta qualità e hamburger unti dont contano. Si wouldnt mettere a buon mercato scarsa qualità del gas nel tuo orgoglio e la gioia si? Quindi non fare lo stesso per la vostra formazione body.Weight 3 4 volte al WeekTo completano la tua alimentazione di alta qualità, avrete bisogno di seguire un buon peso routine di allenamento 3-4 volte alla settimana. Questa routine dovrebbe essere progettato per l'hardgainer magro e ectomorfo, con una particolare attenzione per carichi pesanti e un basso sovraccarico reps.Progressive è il termine usato per descrivere la tecnica che è meglio per ragazzi magri che vogliono sapere come costruire il grande muscolo veloce. Ciò significa in pratica che si sta costantemente cercando di sovraccaricare i muscoli gradualmente, in modo che essi sono costantemente stimolati ogni volta che passo in palestra. Questo è stato dimostrato per mostrare i guadagni più veloci e coerenti muscolari di qualsiasi tecnica e deve essere seguita da hardgainer e ectomorphs.By con sovraccarico progressivo, eviterete la trappola altopiano che molti ragazzi magri rientrano in cui si vedono i guadagni iniziali, in primo poche settimane e poi un rallentamento. Da sovraccarico costante si interrompe attraverso l'altopiano e continuare a costruire grande muscle.Compound ExercisesYour peso routine di allenamento dovrebbe essere incentrato attorno ad un nucleo di esercizi composti piuttosto che esercizi exercises.Compound isolamento come squat, stacchi, panca e Piegato sopra le righe lavorare più gruppi muscolari e le fibre muscolari rispetto a esercizi di isolamento, ei vantaggi di questo sono numerosi: si è in grado di sollevare pesi più pesanti di moltiplicare i vostri sforzi si spendono meno tempo in palestra che si ottiene complessivamente migliore sviluppo muscolo più utilizzato significa più testosterone rilasciato che consente di costruire grandi faster.So muscolare, assicuratevi che il vostro allenamento ragazzo magro è sbilanciata più verso esercizi composti, se volete sapere come costruire il muscolo grande fast.Reduce tuo cardio CardioWhile è eccellente per migliorare la forma fisica e certamente dovrebbe essere usato come un grasso strumento di perdita, soprattutto se si vuole ottenere strappato, in genere si ritiene che troppo cardio può ostacolare la capacità di costruire grandi fast.Why muscolo? Beh, prima si stanno costringendo il corpo a bruciare più calorie e queste calorie sarebbero stati utilizzati meglio far crescere il muscolo. Le hardgainers naturalmente ad alto tasso metabolico è il problema qui, quindi abbiamo bisogno di ridurre al minimo gli effetti di questo il più possibile durante la fase di carica. Cardio dovrebbe certamente essere utilizzata in seguito quando si raggiunge la fase di taglio e stanno cercando di ottenere ripped.Secondly, cardio troppo può causare a fatica i muscoli troppo, si causano a meno brillanti nel vostro allenamento con i pesi gli allenamenti. Ciò ostacolare della vostra ricerca di come costruire grandi muscle.Harness tuo HormonesWhen naturale degli ormoni parola è menzionato nei circoli bodybuilding, la maggior parte delle persone pensa inevitabilmente di aghi, pillole, e tutti i modi innaturali che la gente usa per aumentare la massa muscolare . Non mi piace tutta quella roba, e penso che sia malsano e inutile. Sapendo come funziona il vostro corpo e produce i propri ormoni naturali, si può imparare a sfruttare loro per costruire grosso caso importante naturally.One muscolare è il caso di sonno. Quando raggiungiamo il sonno profondo il nostro corpo produce alti livelli di un ormone anabolizzante crescita naturale che è la chiave per costruire muscoli grandi in fretta. Con te privare del sonno ti trovi nel modo di questo processo naturale e prevenire i muscoli di crescere come should.Likewise, troppo poco sonno o troppo stress induce il corpo a produrre più elevati livelli di cortisolo che è un ormone catabolico e pareggi nutrienti essenziali di distanza dai muscoli che causano la crescita di bravata o anche shrink.So, si vede che è possibile manipolare i corpi livelli di ormone naturale e usarli a proprio vantaggio nella vostra ricerca di come costruire il muscolo grande.