Cinque componenti del fitness che dovreste sapere

Fitness non è solo un obbligo che abbiamo verso noi stessi sa privilegio. L'opportunità di uscire e solo lavorare per la vostra salute è qualcosa che non tutti in ogni società può permettersi il tempo per farlo. Ci sentiamo fortunati ad essere in grado di fare so.In il vostro caso, si può essere in grado di fare il tempo per rimanere in forma, ma resistono per qualche motivo. O, forse si sta già lavorando, ma non vedete i risultati che si speravano più veloce che avessi hoped.It è importante educare te stesso su ciò che il vostro programma di fitness dovrebbe includere. Qui ci sono cinque componenti della forma si deve sapere: 1. Conoscere gli alimenti giusti da mangiare: se si consente la scelta alimentare da determinare semplicemente convenienza, sarà assai deluso. Mangiare a destra richiede educazione, tempo e denaro: tutte le cose che sono a scarseggiare in un affollato, mondo economico legato. Dopo tutto, è più facile ed economico per raccogliere solo fast food sulla strada di casa di quello che è di fermarsi al negozio di alimentari per comprare gli ingredienti e poi tornare a casa a cucinare un meal.Still sano, c'è un modo per avere il tempo di per ottenere pasti sani e non rompere la vostra banca. È necessario conoscere i cibi giusti da mangiare e quindi pianificare di conseguenza. Per cominciare, educare se stessi circa la piramide alimentare: è modello SA per una dieta equilibrata creato da nutritionists.2. Tenere un diario alimentare: Uno dei più grandi modi in cui le persone sono stare in forma è da tenere traccia di ciò che mangia con un diario alimentare. Questo può essere semplice come l'acquisto di un notebook $ 1 e con una matita per tenere traccia di ciò che si mangia ogni giorno. (Vi consiglio questo sopra con il computer, dal momento che è portatile). Alcune persone, anche tenere traccia del conteggio delle calorie di ogni bit di cibo che mangiano. Ma, anche da solo, scrivendo ogni alimento giù nel tuo diario alimentare, vi accorgerete che si sono improvvisamente molto più consapevoli e in controllo di ciò che si mette nel vostro body.3. Ottenere muscoli più forti: Ogni buon programma di fitness implica una qualche forma di esercizio fisico. Un vantaggio fondamentale di esercitare non solo a perdere peso: è anche quello di costruire la vostra forza di base del corpo. I muscoli del tuo stomaco, schiena e fianchi tendono a perdere massa come abbiamo più anziani. Man mano che i muscoli diventano una porzione più piccola della vostra massa totale del corpo, a bruciare i grassi più lentamente e mettersi a maggior rischio di lesioni. Un regolare esercizio di routine si invertirà che trend.4. Mantenere sano il cuore: Un altro importante vantaggio di regolare esercizio fisico è quello di mantenere il cuore sano. Il tuo cuore è la più difficile organo di lavoro, pompando più di 1.500 litri di sangue attraverso il corpo ogni giorno. Vi ringrazio ogni volta che si lavora fuori, mantenendo più sano, longer.5. Rimanere agile e flessibile: Una componente importante finale di fitness è quello di lavorare per rimanere agile e flessibile. Chiedere a nessuno che ha fatto yoga per qualsiasi periodo di tempo: ottenere agile sente davvero grande. Anche se don t vuole andare così lontano come entrare in yoga, solo una routine quotidiana di stretching produrrà meraviglioso benefits.Pay molta attenzione a questi cinque componenti del fitness e vedrete la vostra salute generale migliora. Ciò si tradurrà per spendere meno soldi per l'assistenza sanitaria, sentirsi meglio, ed osservare il vostro meglio.