Cherry Hill Personal Trainer Answers Infine alla domanda che cosa è il modo migliore per perdere peso?

Hai 3 modi per perdere peso. Non voglio nemmeno discutere l'opzione di un intervento chirurgico, se siete interessati a questa opzione si sta leggendo il torto article.1. Taglio calories2. Aumentare activity3 fisici. Resistenza trainingBut che modo è più veloce a perdere peso? Im andando a gettare un po 'di scienza a voi, ci vogliono 3500 calorie da bruciare 1 chilo di grasso. Consente di pesare i pro ei contro di ogni strategia di perdita di peso e vedere che è better.Cutting Calorie: Tagliando 350 calorie dal vostro apporto calorico giornaliero si può perdere circa £ 3 in un mese usando il nostro fatto scientifico. L'unico modo per conoscere veramente si sta tagliando correttamente le calorie è attraverso l'uso religioso di un diario alimentare. Usa il tuo diario alimentare un paio di giorni senza tagliare le calorie per ottenere una buona linea di base del vostro apporto calorico giornaliero. Scrivete tutto nel tuo diario incluse le bevande, condimenti, e tutti i piccoli extra che si sommano. Poi tagliare le calorie per 350, ma mai al di sotto di 1200 calorie giornaliere. Non esagerare, tagliando l'apporto calorico a metà per vedere risultati ancora più veloci, il vostro corpo non funziona in questo modo. Riducendo drasticamente le calorie che il corpo fa l'esatto contrario e depositi di grasso. Troppo poche calorie è il modo più dannoso che troppi, ricordate sempre that.Cons: compilazione di un diario alimentare e di contare le calorie può essere lunga e fastidiosa. Mangiare un piccolo pasto ogni 3 4 ore richiede tempo e preparazione ogni giorno. Cambiare le abitudini alimentari è il singolo abitudine più difficile da change.Increasing attività fisica: Bruciare 300 calorie ogni 400 allenamento cardio circa 5 6 volte a settimana si tradurrà in una perdita di £ 2 dopo 30 giorni. Se si utilizza una macchina cardio, come un tapis roulant o stepper ellittico entra si peso nella macchina per ottenere una buona idea di quante calorie avete bruciato. Heres un buon indicatore di una persona £ 165 brucerà 360 calorie camminando a passo svelto (4,0 mph). Jogging a 5,0 miglia all'ora si bruciano 720 calorie al hour.Cons: Cardio richiede tempo e deve essere fatto quasi tutti i giorni della settimana. Il tuo metabolismo è elevato solo mentre si sta facendo cardio. Se si dispone di dolore articolare, cardio può essere difficile da fare ad una intensità abbastanza alta o sufficiente a bruciare il numero consigliato di Formazione calories.Resistance: 1 £ di muscoli brucia circa 50 calorie ogni giorno. 1 £ di grasso brucia circa 5 calorie al giorno. Il muscolo più hai più calorie si bruciano anche quando non si lavora fuori. Forza di formazione può includere il peso del corpo, manubri, tubi elastici, e /o macchine selettori. Nel primo giorno di formazione 30 forza 3 a 4 volte alla settimana, 10 superiori e 12 esercizi inferiore del corpo, 8 12 ripetizioni, e 1 3 serie in grado di produrre 1 2 libbre di guadagno muscolare che brucia quasi un chilo di grasso. Movimenti composti dovrebbero essere utilizzati per sfruttare come molti muscoli possibile invece di gruppi muscolari isolate. Esercizi di forza specifici orientati verso il tuo cuore e muscoli posturali devono essere inclusi. Il secondo e il terzo mese di solito si può aggiungere un altro 3 5 £ di muscoli che brucerà 3 4 I kg di grasso al mese. Idea molto intelligente per allungare prima e dopo il vostro allenamenti di forza per promuovere il recupero e prevenire gli infortuni. Mi dispiace signore questo è il motivo per cui è più facile per un uomo a perdere peso rispetto a una donna. Il testosterone permette agli uomini di avere più mass.Cons muscolari: non si bruciano più calorie durante l'allenamento della forza come fare cardio. Vincoli di tempo possono rendere difficile ottenere in 3 allenamenti a settimana. Capire quali esercizi sono meglio può essere difficult.So quale strategia di perdita di peso è la migliore? Sapete già la risposta, fare tutte e tre e si può perdere 6 £ 8 al mese. Perdere più di 1 £ 2 a settimana di solito porta a perdere muscolare che ormai si sa già che meno muscolo brucia meno calorie nel lungo runIf si bruciano più calorie di quanto si mette in, si perde peso. La sua semplice. La tua età, la genetica, contenuto nutrizionale, il metabolismo e svolgono un ruolo. Ecco perché avete bisogno di un operatore sanitario qualificato e di idoneità professionale per guidarvi nella direzione giusta e risparmiare ore e ore di lettura, ricerca, e perdere tempo con esercizi non efficaci. Chiama per il vostro allenamento testdrive gratuito oggi per vedere che differenza che possiamo fare nella vostra vita 856 751 0033