Rendendo l'esercizio un'abitudine quotidiana

Dovremmo tutti fare un punto per fare esercizio di routine una parte delle nostre attività quotidiane. Tuttavia, anche se sappiamo come esercizio fisico è importante, ci sono spesso afflitti da troppe preoccupazioni al lavoro che a casa, che non riusciamo a trovare il tempo di spremere in un esercizio di routine. Ci sono persone pigre che semplicemente non sono interessati a sollevare un dito, tanto meno per ottenere coinvolgere in attività fisiche. Nel frattempo, ci sono anche coloro che sono semplicemente una vittima della loro scarsa capacità di gestione. Qualunque sia il caso, l'esercizio fisico deve essere sempre tra le nostre priorità per raggiungere un sano stile di vita sedentario e lifestyle.A è incentrata l'inattività fisica ed è un fattore di rischio per la malattia cardiovascolare. La maggior parte degli americani non sono fisicamente attivi. Attività come il nuoto, il ciclismo, jogging, sci, danza aerobica, walkingcan aumentare il metabolismo e può aiutare il vostro cuore. La linea di fondo è che tutta l'attività fisica si aggiunge ad un heart.According sano per la Heart Association /American College of Sports Medicine linee guida per l'attività fisica, adulti sani di età 18-65 dovrebbe ottenere almeno 30 minuti di moderata attività intensità cinque giorni della settimana. Ti suggeriamo semplicemente ottenere il vostro corpo in movimento. Inizia lentamente, ma ricevendo il sangue circolante è il primo passo per il ripristino ottimale health.Although siamo già ben consapevoli di ciò che l'esercizio fisico può fornirci, sua anche bello tornare a quei benefici di tanto in tanto, solo così possiamo essere più motivati ​​per avviare le nostre routine di esercizi. Ecco i vantaggi di esercizio: (1) Esercizio ca farci perdere peso perché aiuta a bruciare il grasso corporeo (2) L'esercizio fisico può migliorare le vostre abilità sociali, perché è divertente da fare quando sei con la compagnia di altre persone (3) Esercizio rende le persone felici, perché è un'attività piacevole (4) L'esercizio fisico può farvi ottenere tonica perché migliora i muscoli magri (5) L'esercizio fisico è stolto per la pelle perché riduce lo stress (6) L'esercizio fisico può creare una prospettiva positiva per voi, perché ha un impatto sul vostro senso di benessere (7) L'esercizio è buono per il cuore perché può aumentare la frequenza cardiaca e quindi consentire una migliore circulationExercise dovrebbe costituire una parte importante della vita di ognuno s. Detto questo, dobbiamo sempre fare gli aggiustamenti necessari a rendere il tempo per l'esercizio. Ecco alcuni suggerimenti che possono iniziare in un esercizio di routine: (1) Organizza il tuo esercizio mettendola in calendario (2) Fai esercitare un periodo felice con gli amici inserendoli nel vostro regime (3) Richiedere l'appoggio esterno iscrivendosi in classi di sport (4) Impostare e raggiungere obiettivi di allenamento in modo da poter essere motivati ​​a tenere il passo con il vostro regime di fitness (5) Fare tutta la famiglia parte dell'esperienza sano, invitandoli a fare esercizio di routine con voi (6) Pianificare le attività fisiche con i tuoi amici invece di andare per un film o per un caffè (7) Psiche te stesso a fare esercizio di routine, leggendo riviste di fitness e la likes.For a raggiungere una salute ottimale è necessario concentrarsi sulla nutrizione e l'esercizio fisico. Spero thses suggerimenti aiutano a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.