Pericoli per la salute a cui prestare attenzione quando si esegue sotto il sole

In esecuzione genera calore come si torce via le calorie. Sempre che non è una scusa per smettere di correre in estate. Basta eseguire la mattina presto o la sera tardi per sfuggire alla sun.In ardente il caldo soffocante, ricordarsi di bere molta acqua per rimanere idratati. Se avete intenzione di correre per un'ora o più, portare con sé una bottiglia d'acqua e bere come si esegue per reidratare te stesso. Bere un bicchiere d'acqua prima e dopo il vostro run.As si esegue, il tuo corpo suda per raffreddare giù. Nella stagione calda, si perde ancora più acqua attraverso il sudore che nei giorni più freddi. La cosa a cui prestare attenzione è la disidratazione. Se si perde troppa acqua e don t beve abbastanza per rimanere idratati, si possono sperimentare mal di testa, dizzyness, disorientamento e vomito. Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere l'esecuzione e cercare aiuto medico in una sola volta! Quando si esegue durante il giorno, proteggere la pelle dal sole. Spalmarsi una crema solare con SPF15 o superiore a 30 minuti prima di andare per la corsa. I raggi del sole s danneggiare la pelle. Certo, l'abbronzatura sembra buono, ma il danno la pelle sostiene emergerà più avanti nella vita, se don t ottenere bruciato dal sole prima. Danni del sole possono apparire come le rughe premature, macchie di età o addirittura il cancro della pelle. I radicali liberi si ottiene da esposizione ai raggi del sole s danneggiare la pelle a livello cellulare. Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi, quindi, su di protezione solare, potrebbe essere una buona idea di includere un sacco di ricchi di antiossidanti di frutta e verdura nella vostra dieta quando si esegue. La frutta e la verdura fortemente colorate sono le ricchezze in occhiali da sole antioxidants.Wear per proteggere gli occhi da un'eccessiva esposizione al sole può aumentare il rischio di cataratta più tardi nella life.Protect la testa dai raggi del sole cocente s con un berretto da baseball. L'ultima cosa che vuoi è un enorme mal di testa da un surriscaldamento, la testa non protetta quando si run.What indossi per la corsa, oltre ad un buon paio di scarpe da corsa? È possibile eseguire in qualsiasi vecchia maglietta e pantaloncini, ma la vostra corsa sarebbe essere più divertente se vi vestite in modo appropriato per it.When il tempo diventa caldo, il cotone è il tessuto naturale preferito da indossare in quanto traspirante. Mentre il cotone può essere il tessuto ideale estate, ma non quando si esegue o correre o lavorare fuori. Indossare cotone e vi rimarrà madido di sudore, con i vestiti attaccati alla pelle. Il cotone ha vinto t liberano dal sudore pure, né sarebbe asciugare più rapidamente sintetici che sono stati sviluppati per abbigliamento sportivo. I migliori tessuti per l'esecuzione di vestiti o abbigliamento sportivo sono supplex, dri fit, coolmax e UltraSensor. Vi sentirete più fresco in vestiti fatti di questi nuovi tessuti stravaganti come il sudore evapora più rapidamente, prendendo il calore con it.One delle grandi cose di esecuzione in estate, la tarda primavera o inizio autunno è la pura convenienza di questo sport. Tutto ciò che serve è le scarpe da corsa, in camicia e un paio di pantaloncini e correre il reggiseno sportivo. Quando fa freddo, è possibile passare a sudare pantaloni e felpe o anche di livello i vostri vestiti quando diventa importa davvero chilly.No quello che si indossa, basta guardare il tessuto. Deve essere traspirante. In altre parole, deve favorire la traspirazione.