Come controllare Emotional Eating Per più veloce perdita di peso

Appena prima di aprire quel pacchetto di wafer o unwrappare che caramelle, chiedete a voi stessi, siete veramente fame? Poiché è probabile che se siete sensazione di solitudine, o annoiato, o frustrato, è molto probabilmente ricorrere a mangiare. Per alcune persone, mangiare alle ore dispari è più riempire un bisogno emotivo, piuttosto che vera fame. Questo si chiama mangiare emotivo. Si può portare a mangiare troppo alto contenuto calorico, dolce, salato e grasso foods.The primo passo per controllare il mangiare è quello di scoprire in primo luogo quando si mangia più. Non si mangia di più sul lavoro? O ti mangi di notte quando sei solo e annoiato? Ci potrebbero essere molti fattori responsabili di mangiare emotivo, quali la depressione, l'ansia, la frustrazione, la solitudine, la rabbia e la noia! Il cibo può essere anche un distraction.If si ri preoccupati per un evento imminente, mangiare può distrarre, ma dopo un po 'la vostra attenzione torna alla causa originaria di preoccupazione. Dopo aver capito che cosa è responsabile per le vostre voglie, si può cercare di evitare situazioni in cui si ha questa sensazione. Il modo migliore per far fronte a tali sentimenti è quello di canalizzare la tua energia in direzione positiva, cercando di fare qualcosa di diverso che devia anche la tua mente, e nel processo, si finisce per fare qualcosa di costruttivo, come pure! Quello che vi serve non è una dieta, ma un cambiamento di stile di vita L'esercizio fisico può essere una buona alternativa: È possibile provare alcune semplici tecniche per vedere chi di loro lavora per voi. L'esercizio è il più comune di tutti. Ogni volta che si sente basso, basta provare e fare esercizi semplici, come andare in bicicletta o andare a fare una passeggiata, o il nuoto. È inoltre possibile includere yoga o aerobica o palestra nella vostra routine. Esso aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia, ti fa sentire bene con te stesso. Facendo anche in forma allo stesso tempo! Parlando con un amico o genitori è anche un grande richiamo morale. Parlate con un vecchio amico perso di scuola superiore. Pensate a momenti felici che hai passato insieme e ridere dei tuoi scherzi kiddish! Questo non solo per alleggerire il vostro stato d'animo, ma i vostri amici, come pure! L'ascolto di musica è anche molto confortante. Assicurati di ascoltare le canzoni che ti fanno Peppy si tocca i piedi piuttosto che lenti, romantici, tristi canzoni che ancora una volta lascerà sensazione morbosa! Per mantenere se stessi motivati, si può fare un collage di immagini di te stesso indossando abiti alla moda e alla ricerca in forma e è possibile includere un quadro occasionale in cui siete alla ricerca veramente grassa e brutta. Il trucco sta nel rendere te stesso odio il modo in cui si guarda quando sei grassa. Questo dovrebbe tenere lontano da ordinare formaggio extra nella pizza! Inoltre, non dormire molto tardi. Piuttosto, alzarsi presto la mattina e andare per un popolo jog.Some mantenere un diario per annotare tutto ciò che si mangia, in modo che ogni volta che si mangia qualcosa la prossima volta, si sentono in colpa per questo, quindi evitando di mangiare d'impulso. Un punto molto importante da notare: Non andare a fare la spesa quando sei affamato. La maggior parte delle volte si compra le cose che non si vorrebbe, e finirete per mangiare loro solo perché theyre a portata di mano! Il fattore più importante che vi aiuterà a controllare mangiare emotivo è la vostra forza di volontà! Se lasciate che le vostre emozioni prendono il controllo sulle vostre azioni, si sono tenuti a cedere! Mantenersi concentrati e motivati ​​andrà un lungo cammino per cambiare il vostro stile di vita.