Qual è il miglior allenamento a circuito per la rapida perdita di grasso?

Non tutto l'allenamento a circuito è creati uguali, quindi qual è la migliore formazione del circuito di rapida perdita di grasso? La risposta è alternanza. Ciò significa che il circuito non assomigliare a quello di formazione tradizionale forza, o anche circuiti di formazione di forza, in cui uno esegue un esercizio singolare per un gruppo muscolare in successione prima di passare ad un'altra parte del corpo o un esercizio differente. Invece il miglior piano di formazione del circuito per ridurre percentuale di grasso corporeo è quello di utilizzare le diverse parti del corpo in modo strategico, alternando i gruppi muscolari grandi e piccoli, e incorporando brevi scatti di intensità aerobica tra le serie. Questo tipo di caricamento ha dimostrato di produrre risultati in brevissimi periodi di tempo, a meno di quanto si spende nel gym.Keeping il corpo di lavoro lateralmente e orizzontalmente, mentre sfida il sistema cardiovascolare e la tonificazione della muscolatura, richiede che l'allenamento sembra un certo modo. Circuito di formazione non ci vuole molto tempo ed è il modo migliore per mangiare le calorie e per ottenere il corpo a ridurre quelle cellule di grasso non desiderati in fretta! Cosa significa questo aspetto come in palestra parlare? Parole come superset, set tri, e saltare, affondo, e accovacciata saranno elementi chiave per la creazione rapida perdita di grasso nel corpo. Un approccio unico alla formazione circuito è indicato come il 50 10 Circuito metodo di allenamento. Questo significa che si esegue 5 total body esercizi di condizionamento per 50 secondi ciascuno e consentono solo per 10 secondi di riposo tra le serie. Questo sembra qualcosa di simile: 1) Squat Jumping (50 secondi) 2) 10 secondi rest/water3) Pull up (50 secondi) 4) 10 secondi rest5) Tricipiti Dips (50 secondi) 6) 10 secondi rest/water7) Camminando Affondi ( 50 secondi) 8) 10 secondi rest9) push up (50 secondi) 10) 10 secondi di riposo /waterAlternating ogni esercizio per incorporare i muscoli più piccoli, oltre a quelli più grandi significa che ogni volta che si esegue questo tipo di formazione si traduce in una molto ben bilanciata , programma di esercizio efficiente e rapido. Se si ripete questa alta energia, culo calci circuito 3 4 volte, esso sarà uguale fuori per 15 20 minuti di grasso ad alta intensità di esercizio che brucia. Questo 10 formato 50 ha somiglianze con il boot camp di formazione ed ha lo scopo di ottenere la frequenza cardiaca elevata, e il sistema cardiovascolare in esecuzione in alto! La ragione per cui questo tipo di circuito è la migliore per la perdita di grasso è nella natura del progetto. Quando si scosse il sistema in questo tipo di allenamento ad intervalli di velocità, il corpo dovrà chiamare in riserve di energia memorizzati (grasso), dal momento che il vostro corpo si tocca se stessa fuori di ATP. La nostra prima risposta del corpo di questo tipo di allenamento intenso sarà quello di attingere le nostre riserve di ATP, per darci un breve scoppio di un intenso sforzo e forza. Questo però, cant mantenere l'energia a lungo termine all'interno del corpo, in modo che il corpo sarà costretto a ricorrere al secondo e terzo fonti di energia (zuccheri e grassi) nel corpo per ottenere l'allenamento fatto nel tempo che si sta cercando di realizzare esso.