Per rimanere svegli durante la meditazione

La gente rilassarsi quando si addormentano. Ma anche se la meditazione è calmante, non avete intenzione di addormentarsi durante la meditazione, perché si desidera ricevere i benefici completi da meditazione. Quando una persona è addormentato le loro onde cerebrali vanno in theta e delta varia, ma quando meditando le onde del cervello sono per lo più in stato di alpha. Il cervello è calmo, anche se la ragione alert.The che un sacco di inizio meditatori addormentarsi è che essi non hanno imparato a tirare fuori il awarenessalertness interiore che è simile, ma non la stessa della risposta di rilassamento che accade prima di andare a dormire. Ci sono analogie tra il sonno, la mediazione, e l'ipnosi. Energia rifluisce dai sensi esterni e l'energia si concentra sul imagery.It interna può essere più facile di mediare dopo alzarsi la mattina e non prima di andare a letto quando si è stanchi. Attendere fino a poche ore dopo aver mangiato o mediare prima di mangiare. Utilizzando farmaci e meditare non funzionano bene together.Never sdraiarsi a meditare, come si sarà probabilmente cadrà sonno. Quando si mediare volete essere comodo, ma non volete favorire sonnolenza. Fate trovare un'altra postura comoda. Non praticare la meditazione nel luogo si dorme, se si addormenta in poltrona, mai meditare lì. Non volete avviare una response.If sonno si trova si sono così comodi che non riesci a stare sveglio, provare una posizione diversa o crearne sa po 'di disagio. Qualcosa che non è così irritante, ma ti aiuta a rimanere svegli. Forse, seduto sul pavimento, invece di una sedia o di cercare una sedia meno comoda aumenterà il vostro alertness.Changing dove si medita potrebbe scattare la tua mente sveglia forse meditando nel vostro giardino o da un lago o al parco. Si può provare a posizionare le braccia o le gambe in modo che cadranno o spostare quando si addormenta e svegliarti up.On altra parte alcune persone usano la meditazione per ottenere la loro mente si calmò prima di andare a dormire. Si può alleviare i disturbi del sonno. Quando qualcuno comincia prima a praticare la meditazione, vedranno quanto velocemente e quanti pensieri careen nella mente quando si cerca di placare i loro pensieri mind.If sui problemi, le bollette, programmi TV, il lavoro, le vostre relazioni, ecc alluvione mente quando si cercare di addormentarsi, quindi utilizzando la meditazione per controllare la vostra attenzione e essere serena può aiutare ad addormentarsi più facilmente e si può tenere più calmo durante il giorno.Quando qualcuno pratiche meditando ogni giorno, si può imparare a essere calmo e fuoco i suoi pensieri. Questo è quello che succede al corpo durante la meditazione: il sangue scorre più alle braccia e alle gambe, la pressione sanguigna scende, i livelli di ormoni dello stress più bassi, le onde cerebrali vanno in stato alfa. Questi cambiamenti fisiologici si verificano quando la mente viene cancellato ei pensieri sono concentrati. Con la pratica una persona può imparare a meditate.Whether si hanno difficoltà a meditare perché si sta addormentando o se si vuole usare la meditazione per addormentarsi dopo è un'abitudine pratico, utile, e beneficio.