Allenamento veloce e facile bruciare il grasso

Per la maggior parte di noi, viviamo vite troppo caotici. Quindi raccordo in un'ora, o anche 30 minuti per allenamento è spesso fuori questione. Io sono lì con voi! Basta pensare apertura abbastanza tempo nei nostri programmi di allenamento mi dà il mal di testa! Per fortuna, però, noi non deve continuare a trovare scuse su come non c'è abbastanza tempo durante la giornata di allenamento. Ci sono modi in cui è possibile ottenere la stessa quantità di calorie bruciate in un'ora in soli 20 minuti a breve! Il suo vero! Ero scettico all'inizio, quando mi sono imbattuto in questo articolo che spiega come, ma ora im a believer.Heres quello che devi fare: Inizia con la scelta di un certo tipo di cardio che ti piace. Warm up per almeno 2 3 minuti ad un ritmo moderato, poi sprint per 30 secondi alla massima intensità si può fare. Lento ritorno verso il basso e fare 90 secondi a un prendere il ritmo di recupero fiato. Ripetere otto volte. Ll ripulite più calorie in meno tempo, mentre a bruciare i grassi più velocemente. Seguite la vostra routine cardio facendo due serie di 10 a 12 scricchiolii su una palla di stabilità. Utilizzando la sfera al posto del pavimento superficie piatta consente maggiore resistenza. Quindi essere più efficace nel lungo periodo per quei abs del tuo. Prossimo youll vuole iniziare in piedi sul piede sinistro, mani sui fianchi, e portare il ginocchio destro al livello dell'anca davanti. Tracciare una figura orizzontale otto di fronte a voi con il ginocchio. Poi piegare il ginocchio sinistro e salire a destra, atterrando sul piede destro. Ripetere figura otto con il ginocchio sinistro, poi salta indietro a sinistra per completare una ripetizione. Fare 10 ripetizioni, poi saltate avanti e indietro 10 volte per completare un set. Dopo che il youll vuole iniziare da in piedi con i piedi larghezza dell'anca a parte, le mani sulla vostra vita. Spostare il peso di piede sinistro e sollevare tallone del piede destro in modo che si ri poggia su punte. Piegare il ginocchio sinistro e affondare le anche indietro, mantenere il peso fuori piede destro, mantenendo i piedi per terra. Rise up. Fare 12 ripetizioni per gamba sinistra, poi passare le gambe e ripetere. Proseguire tenendo un manubrio in ogni mano, stare con i piedi larghezza dell'anca a parte. Alza le braccia, palmi verso il basso, fuori e leggermente in avanti all'altezza delle spalle. Abbassare lentamente le spalle così pesi quasi toccare. Fare 12 ripetizioni. Termina in piedi con i piedi larghezza dell'anca a parte di nuovo, mantenendo le gambe il più diritta possibile. Piegarsi in avanti e camminare mano fuori fino a che re sotto le spalle. Fare due push up, poi a piedi le mani avanti e stare in piedi. Ripetete due volte, facendo quattro push up, poi sei. Ora dimmi che non è possibile montare questa routine nel vostro programma! Non dovete fare tutto in una volta. Se mai trovare un paio di minuti nella vostra giornata per fare una cosa alla volta, e poi in seguito continuare con un altro, poi un altro, un altro, e così via! Proprio rememberI ci sono con voi vivere una intensa, vita piena di stress pazzesco, quindi se posso farlo, così si può! !
Good Luck