Aerobico Vs Esercizio anaerobico

Quali sono le differenze tra esercizio aerobico e anaerobico? È uno meglio dell'altro? L'esercizio aerobico (noto anche come l'aerobica, l'allenamento cardiovascolare, o cardio) è un qualsiasi, attività ritmica sostenuta che utilizza principalmente i muscoli più grandi, come i quadricipiti e bicipiti femorali, e sfida il tuo cuore e polmoni. L'esercizio aerobico è il modo migliore per migliorare il vostro mezzo fitness.Aerobic cardiovascolari con l'ossigeno, per cui quando si esercita aerobico il tuo corpo ha bisogno di un apporto supplementare di ossigeno, i polmoni estraggono dall'aria. Il corpo utilizza l'ossigeno per produrre energia durante l'esercizio. Il tuo cuore deve lavorare di più per fornire continuamente l'ossigeno al corpo, e questo rende il vostro cuore stronger.Here sono i principali vantaggi di esercizio aerobico: riduce i rischi per la salute. L'esercizio aerobico aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, l'ipertensione, l'obesità, il colesterolo alto, il diabete di tipo 2, l'artrite, ictus e alcuni tipi di cancro. Esercizi di peso cuscinetto, come camminare e correre, aiutare a prevenire l'osteoporosi. Anche se già si soffre di uno di questi disturbi, l'esercizio aerobico può aiutare ad alleviare il disturbo. L'esercizio aerobico rafforza anche il sistema immunitario, che ti fa meno suscettibile a raffreddori e flus.Strengthens cuore. L'esercizio aerobico rafforza il muscolo più duro di lavoro nel vostro corpo il cuore. Il cuore pompa il sangue più forte in modo più efficiente, che migliora il flusso di sangue a tutte le parti del corpo. Miglioramento dei risultati del flusso di sangue in più ossigeno e sostanze nutritive essenziali di essere consegnati alle cellule del corpo. Essa si traduce anche nella rimozione più efficace delle tossine e di altri rifiuti dal body.Strengthens il sistema respiratorio. Esercizio aerobico migliora l'efficienza con cui il sistema respiratorio può fornire ossigeno al corpo. Le cellule nel corpo hanno bisogno di una quantità costante e generoso di ossigeno per svolgere la loro functions.Decreases vitale grasso corporeo. L'esercizio aerobico è un modo molto efficace per perdere grasso corporeo. E quando combinato con l'allenamento della forza e la dieta corretta, non ci s c'è modo migliore per perdere fat.Keeps corpo la mente acuta. L'esercizio aerobico migliora la funzione del cervello, che aiuta a prevenire la demenza e l'esercizio disease.Anaerobic Alzheimer s è l'attività muscolare ad alta intensità che dura per un breve periodo di tempo. Anaerobico significa senza ossigeno, in modo che quando l'allenamento è anaerobico tuo corpo non utilizza l'ossigeno per produrre energia, come avviene quando si esercita aerobico. Esercizio anaerobico è il modo migliore per costruire massa muscolare magra e aumentare la forza muscolare e sollevamento endurance.Weight (noto anche come la formazione, l'allenamento della forza peso o allenamento di resistenza), ginnastica ritmica (push up, pull up, ecc), e isometrici (solo corpo parte resistendo al movimento di un'altra parte del corpo) sono esempi di sollevamento exercise.Weight anaerobica è il tipo più efficace di esercizio anaerobico. Sollevamento pesi costruisce la massa muscolare e aumenta la forza muscolare e la resistenza più velocemente e più efficacemente di ginnastica ritmica o isometrics.Here sono i principali vantaggi di sollevamento pesi: riduce i rischi per la salute. Sollevamento pesi aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, l'obesità, il diabete di tipo 2, artrite, mal di schiena, e alcuni tipi di cancro. Anche se già si soffre di uno di questi disturbi, il sollevamento pesi può aiutare ad alleviare il disturbo. Sollevamento pesi rafforza anche il sistema immunitario, che ti fa meno suscettibile a raffreddori e flus.Keeps voi forti. Le persone che don t esercizio fisico regolare può perdere fino al 80 di loro forza da 65 anni. Più di un quarto degli uomini americani e due terzi delle donne americane di età superiore ai 75 t può sollevare un oggetto più pesante di 15 chili. Questa perdita di forza non è il risultato del normale invecchiamento, s soprattutto il risultato di uno stile di vita sedentario. Sollevamento pesi è il modo migliore per prevenire la perdita dei strength.Strengthens ossa. E 's stima che oltre 200 milioni di persone nel mondo soffrono di osteoporosi. 30 50 di donne e 15 30 di uomini soffriranno una frattura legati a osteoporosi nel corso della loro vita. La perdita ossea parallela perdita di massa muscolare, s soprattutto il risultato di uno stile di vita sedentario. Il consumo di prodotti lattiero-caseari e l'assunzione di integratori di calcio non è sufficiente. Le ossa non contestati, in peso, l'esercizio del cuscinetto diventeranno morbidi e fragili. Sollevamento pesi aumenta la forza e la densità delle vostre ossa più di qualsiasi altro tipo di esercizio fisico, e se hai già perso qualche osso, sollevamento pesi può aiutare a ripristinare alcuni dei it.Decreases grasso corporeo. Sollevamento pesi è importante tanto quanto l'esercizio aerobico e una dieta appropriata, quando si tratta di perdere grasso corporeo. Sollevamento pesi costruisce la massa muscolare magra e la massa muscolare magra hai più alto è il tuo metabolismo sarà. Un metabolismo più elevato provoca il vostro corpo a bruciare più grasso durante tutto il giorno, anche quando si ri presso rest.Keeps la mente acuta. Sollevamento pesi migliora le funzioni cerebrali, che aiuta a prevenire la demenza e Alzheimer disease.As s si può vedere, sia l'attività aerobica e anaerobica esercizio hanno potenti benefici, e il vostro programma di fitness deve includere entrambi i tipi di esercizio.