Centri benessere Pomona mangiare dopo esercizio

I vantaggi di un pasto post allenamento sono fondamentali per la quantità di risultati si vedrà dopo ogni allenamento. Non solo, le vostre riserve di energia si basano su questo pasto post allenamento. Affinché i muscoli per iniziare a riparare il danno fatto durante un allenamento e guarire molto più velocemente, hanno bisogno di sostanze nutritive. La tempistica e la materia di fabbisogni nutrizionali di essere solo di destra. La gente spesso possono aumentare il loro apporto calorico nei giorni di allenamento intenso, senza doversi preoccupare. E 'solo quando si è appena svolto un allenamento di massa e non mangiare nulla dopo la sessione di allenamento che si ha ragione di preoccuparsi. Chi ha voglia di andare in palestra e dare loro tutto, pur ottenendo soltanto una piccola percentuale dei risultati indietro? Hai ragione, nessuno. Se sei un membro di Centri benessere a Pomona, è necessario essere sicuri che state ricevendo una nutrizione adeguata per nutrire i muscoli che muoiono di fame prima e dopo un allenamento session.There sono quelli che spesso allenamento e ottenere grandi risultati, poi ci sono quelli che allenamento spesso e ottenere risultati minimi per i loro sforzi. Quello che molti hanno bisogno di imparare a comprendere è che un ottimo pasto post allenamento è parte della routine per ottenere la cifra che si sta tentando di borsa. Tutto dipende da ciò che si mangia, e when.The miglior tipo di pasto per mangiare dopo una sessione di allenamento sta per essere qualcosa di simile a quello che normalmente si mangia, tranne per il fatto che si potrebbe aver bisogno di un paio di grammi di proteine . I carboidrati sono anche una parte essenziale di grande recupero dopo un allenamento frenetica. Carboidrati a ripristinare i livelli di glicogeno e contribuire a iniziare a ricostruire i muscoli. Per ottenere risultati migliori, lasciate che il vostro pasto post allenamento essere ovunque 400-750 calorie. I migliori grassi da consumare sono quelli ad alto contenuto di omega 3 e 6 acidi grassi. Uno non ha bisogno di aspettare più a lungo fino a 90 minuti per mangiare dopo un allenamento straziante. Il tuo corpo ha bisogno di rifornimento il più presto possibile in modo che si può essere in grado di trarre i massimi benefici potenziali di tutti i tuoi work.Some duro degli alimenti che si possono considerare per il vostro pasto post allenamento può includere i seguenti: 1) Tuna2) Salmon3) alla griglia Chicken4) Bambino spinach5) Broccoli6) Frumento toast7) Peanut butter8) Cioccolato fondente (come spuntino in aggiunta al vostro pasto) 9) Olio d'oliva (da utilizzare per la cottura o in insalata o un panino) 10) Turkey11) Shrimp12) grano intero crackers13) Yogurt con blu berries14) EggsYou può combinare qualsiasi dei 14 elencati per il massimo recupero allenamento. Ricordate sempre che è necessario incorporare un pasto pre allenamento e per l'energia che sarà necessario durante l'esercizio fisico. Rimanere idratati e, sorseggiando acqua per il resto della giornata. Anche essere sicuri di bere acqua durante le sessioni di allenamento, e se si vive vicino a Centri benessere a Pomona, ci sono un sacco di distributori di bevande intorno a quella zona. Potrebbe anche essere necessario per ricordare a te stesso che mangiare ogni 2 o 3 ore nei giorni particolarmente difficili in palestra può essere necessaria per una crescita ottimale del tessuto muscolare. Lavorare fuori è già abbastanza difficile, tanto per essere sicuro di dare il vostro corpo l'energia che merita alla fine di ogni allenamento.