Consigli efficace per aiutarvi a gestire il vostro tapis roulant Better

Il funzionamento del vostro tapis roulant può essere una sfida e un'esperienza totalmente frustrante quando ci si accorge che si sta lavorando su di esso ogni giorno, continuamente in funzione che sembra un'eternità, ma raramente perdere eventuali chili. Non vuole perdere peso e anche se si sono decisi a farlo. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno non solo di avere un grande tempo in esecuzione sul tapis roulant, ma anche mettere in evidenza risultati efficaci: 1. Warm up prima di salire su: E 'estremamente importante per riscaldarsi prima di esercitare, perché i nostri muscoli sono di solito teso dalla mancanza di un ricorso qualsiasi e prima di sottoporli ad attività intense, si dovrebbe riscaldarle. Si può scegliere la velocità e l'intensità del riscaldamento, naturalmente, ma deve sicuramente essere più lento del ritmo con cui si esercita. Un doveroso vantaggi sessione di warm up fino ai sistemi cardio-vascolari e di perfezionare la regolazione vostro corpo al requisito levels.2. Lasciate le gambe vanno con la cintura e non contro di esso: quando si esegue sul tapis roulant, è necessario avere come resistenza fecce possibile per permettere a voi stessi di correre sul tapis roulant più veloce e più a lungo possibile. Mai spingere in avanti le gambe sulla pedana mobile perché questo è l'equivalente di frenata e che davvero ti rallenta e ti fa esercitare più pressione del necessario. L'unica cosa che devi fare quando sono sul tapis roulant è di lasciare effettivamente la cinghia trascina i piedi di distanza. Il tuo lavoro allora è solo per avere quelle gambe /piedi indietro fino al punto sotto il tuo hips.3. Avvio lento e prendere da lì: Prima di salire al tapis roulant, ottenere sulle guide laterali (non la cinghia) e vedere quanto velocemente si va effettivamente. Quando si avvia la vostra routine, inizia con un lento passo d'uomo 2 3 mph e prendere da lì. Non te lo stress troppo e finisce a fare più di quanto si può gestire. Mantenere una posizione centrale sul nastro solo alla portata dei controlli tapis roulant. Una volta che si sono confortevoli, si può decollare con la camminata veloce con piuttosto grandi passi avanti e poi a correre o jogging.4. Dont permettetevi di arrivare troppo comodo: Solo quando si sente che si è in grado di completare insiemi di certe routine di esercizi a dire, una particolare velocità e di una pendenza, è il momento di muoversi e spingere te stesso più difficile. E 'molto importante per voi per spingere il tuo corpo per mettere in uno sforzo maggiore, quando un particolare esercizio di routine diventa easy.5. Utilizzare l'inclinazione al vostro vantaggio: quando si esegue normalmente all'aperto, il vostro corpo si inclina automaticamente in avanti (o indietro quando si vuole fermare). Si può raggiungere tali pendenze naturali utilizzando le funzionalità di pendenza nel vostro tapis roulant. E 'meglio inclinare il tapis roulant per circa 1 3 gradi e farai ogni tuo camminare /correre /fare jogging esercizi da there.Make sicuri che i vostri controlli tapis roulant sono abbastanza facili da usare e sono a portata di mano. Conoscere le caratteristiche di sicurezza del vostro tapis roulant, infatti, non si dovrebbe nemmeno comprare uno se non ha alcuna. Se il tapis roulant permette di utilizzare funzioni programmabili programmati o personalizzati pre per un set di routine, fare seguire questo o impostarlo per coloro che sono nuovi per l'esperienza tapis roulant.