4 semplici Brucia pancia esercizi di grasso

Dato che la primavera è finalmente nata e il sole splende luminoso, un sacco di persone stanno iniziando a concentrarsi sul bruciare il grasso della pancia in più che impedisce loro di avere una grande midriff.Spring ricerca e l'estate portano inevitabilmente sentimenti di un bisogno di perdere un pochino di quel grasso della pancia e se si come me c'erano un sacco di pasti durante l'inverno, quando avrei potuto lasciare il tavolo un po 'prima. Così abbiamo ri andando a guardare un paio di esercizi per appiattire la pancia qui. La buona notizia è che ci sono decine di esercizi di perdita di peso. Alcuni sono più efficaci di altri e alcuni, tra questi sono particolarmente buoni per la masterizzazione fat.Always pancia ricordarsi di riscaldamento e stretching correttamente prima mano e di consultare un professionista prima di fare questi esercizi per evitare injury.The Hip LiftFor questo grasso della pancia esercizio bugia su un pavimento duro sulla schiena. è possibile utilizzare un cuscino o si trovano su una stuoia di yoga al fine di proteggere la colonna vertebrale. Con le braccia al vostro fianco, girare i palmi delle mani a faccia verso l'alto e raddrizzare le gambe il più possibile verso il soffitto e ad un angolo di novanta gradi per il vostro stomaco. Tenere le gambe come dritto di fronte a voi come è possibile e cercare di non piegare le ginocchia. Ora sollevare il bacino in alto e lontano dalla terra, mentre al tempo stesso tirando i muscoli addominali e in giù verso la spina dorsale. Tenere le gambe verso l'alto. Tenere in questo modo per alcuni secondi e poi abbassare attentamente le anche verso il pavimento. Ripetere 12 volte over.The Seduti TwistSit Torso sul pavimento per questo esercizio per appiattire stomaco. Mettere i piedi appoggiati sul pavimento circa larghezza delle spalle e piegare le ginocchia. Con le braccia tese davanti a voi, bloccare le dita insieme. Rilassatevi circa quaranta cinque gradi, mentre contrarre i muscoli addominali. Ruotare il busto il più possibile a destra, facendo attenzione a non sforzare o male il tuo superiore del corpo. Cercate di non portare con le braccia. Utilizzare invece i muscoli addominali per trasformare il vostro corpo. E 's come si ri tenuta fuori una pistola immaginaria di fronte a voi. Una volta che hai girato, per quanto possibile, ruotare verso sinistra. Take it easy, cercando di non lasciare che l'inerzia ti torcere. Ripetere 12 times.The Stomaco PlankFor questo esercizio per appiattire stomaco, sdraiarsi sul pavimento sul vostro fronte. Utilizzare un cuscino o un tappeto se il vostro stomaco è sempre dolorante. Sollevare voi stessi ai vostri gomiti e posizionarle su una larghezza delle spalle. Ora sollevare il vostro corpo più basso sulle dita dei piedi. Con nessun arco nella schiena il tuo corpo dovrebbe essere in linea retta. Mantenere la posizione per 30 secondi, poi abbassatevi di nuovo giù. Una volta è abbastanza per questo exercise.The PlankThis laterali esercitare per appiattire stomaco è una variazione sul tavolato stomaco inizia nella stessa posizione su avambracci e le dita dei piedi. Ora rotolare su un fianco tenendo l'avambraccio destro a terra per sostenere il vostro corpo superiore. Sollevare il bacino su e appoggiare il piede sinistro sul piede destro. Proprio come la tavola dello stomaco, il tuo corpo deve essere tenuto dritto, ma questa volta si ri dalla vostra parte. Mettete la mano sinistra sul fianco e tenere la posizione della plancia per cinque secondi. Tornare alla posizione di partenza e ripetere il vostro side.Well sinistra che s. Fare questi un paio di volte a settimana e la primavera può essere un po 'di duro lavoro, ma d'estate sarà eccellente. Per alcune ottime recensioni del ventre top programmi brucia grassi check out commenti esercizio ventre grasso.