Come non corretta postura influisce negativamente la salute

non corretta postura seduta è un problema che molte persone hanno. Essa può venire come risultato di tipo di corpo o di caratteristiche, o può essere il risultato di cattive abitudini corso degli anni. Qualunque sia la ragione, ci sono una serie di effetti negativi sulla salute che derivano da avere cattivo posture.One dei problemi di salute derivanti da una cattiva postura è il mal di schiena. Ci sono diverse posizioni e problemi di postura che possono causare o contribuire al mal di schiena. Alcuni di questi problemi sono estremamente postura common.Poor porta anche a problemi alla spalla e al collo, e vasi sanguigni ristretti, il che può anche significare il mal di testa. Cattiva postura porta a scarsi risultati delle attività, pure. Si può anche portare a squilibri muscolari e movements.If difettoso si utilizza una postura corretta, sarà il meno esigente sul tuo problema comune body.One è lo schienale in avanti con le spalle curve in avanti, un altro è lordosi, o troppo di un curva verso l'interno nei problemi di postura back.Other inferiori si verificano quando si portano qualcosa di pesante su un lato del corpo o di un altro, piegando la testa verso il basso a guardare il pavimento il più delle volte, costantemente puntellare un telefono sulla spalla, guardando troppo molto, scarpe col tacco alto e vestiti stretti, passare ore al giorno seduto ad una scrivania, o dormire con un materasso che fornisce meno di un adeguato support.Each di queste abitudini o caratteristiche possono causare gli effetti negativi sulla salute di mal di schiena, mal di testa, e una maggiore pressione sulle spalle e il collo. Ci sono alcune semplici cose che potete fare per alleviare il dolore, migliorando la tua posture.Sit sul retro della sedia quando si siede, distribuire il carico in modo uniforme in uno zaino o in una borsa, e pensare di una linea di pesca di sollevamento al centro della vostra testa . Estendere la colonna vertebrale su come si walk.One delle ragioni principali per una cattiva postura è la scarsa forza muscolare che molti di noi hanno, soprattutto quando ci sediamo per molte ore una postura day.Improving potrebbe essere diretta come lavorare su rafforzare i muscoli addominali per rafforzare la loro. Dal momento che sono più forti, rafforzano la colonna vertebrale e tenere le ossa e muscoli al posto better.Strengthening muscoli addominali può essere fatto in pochi minuti di esercizio al giorno. Per lavorare su i muscoli del core i muscoli addominali ei muscoli della schiena nella zona si trovano sulla schiena con i piedi appoggiati sul pavimento o con seduta ergonomica. Appiattire la zona lombare contro il floor.Tighten i muscoli addominali in modo che ci si sente come se si sta tirando l'ombelico nella vostra colonna vertebrale. Questi contratti gli addominali, e dovrebbero sollevare il bacino leggermente fuori del floor.Relax i muscoli, poi ripetere l'esercizio. Si dovrebbe fare 12 ripetizioni di questo esercizio in un unico set. Ripetere la serie di 12 a due o tre volte al giorno, tre o più giorni la week.You dovrebbe anche aggiungere tratti di questo esercizio, o è ll contribuisce al look stravaccato, concentrandosi su un solo gruppo di muscoli, o utilizzando le opzioni di spettacolo diverso come Ergonomico raccordo sedia.