Come si può sapere se si ha un metabolismo lento

Il tuo metabolismo determina quanto efficiente e rapido il vostro corpo brucia il carburante si dà il cibo che mangiate. Una persona con un veloce metabolismo attraverso brucia calorie rapidamente. Ma chi ha un metabolismo lento può avere difficoltà a bruciare calorie in eccesso, anche con l'esercizio quotidiano e la corretta alimentazione metabolismi habits.Slow sono rari, ma di certo non è inaudito. Quindi, come si fa a sapere se si ha un metabolismo lento? Misurando il tuo metabolismo basale, il tuo BMR.You in grado di determinare il vostro BMR, il numero di calorie che il corpo brucia durante le normali attività quotidiane, misurando il peso, l'altezza, l'età, e la stima quanto esercizio si ottiene nel corso di una giornata. Calcolatrici per la BMR si possono trovare online, oppure è possibile utilizzare questa formula: 655 + (9,6 x peso in kg) + (1,8 x altezza in cm) (4,7 x età in anni) Prendere la cifra che si ottiene dal calcolo di cui sopra e si moltiplicano da una delle seguenti categorie di esercizi, cioè, quanto esercizio si impegna in: sedentario: x1.2Exercise 1 3 volte /sett: x1.375Exercise 3 5 volte /sett: x1.55Exercise 6 7 volte /settimana: x1.725Exercise un sacco tutti i giorni: numero x1.9The si riceve da questa moltiplicazione vi dirà quante calorie si dovrebbe essere in grado di prendere per mantenere il peso attuale. Se si sta ingrassando a questo livello di apporto calorico, o se si sta prendendo in 500 a 1000 meno calorie che il vostro BMR indicherebbe, e ancora non è possibile perdere peso, si può essere affetti da metabolism.Slow metabolismo lento può essere causato da un serie di fattori, sia mediche e stile di vita correlati. Quelle persone con la sindrome di Cushing o ipotiroidismo s potrebbero essere alla base cause mediche per il loro metabolismo lento. I test per queste condizioni sono disponibili attraverso il vostro doctor.People può anche rallentare il loro metabolismo attraverso scelte che fanno nella vita quotidiana. Una persona che non riceve abbastanza esercizio fisico diminuisce il loro tasso metabolico. Esercizio quotidiano non solo brucia calorie in eccesso, ma rende anche il corpo più efficiente nei consumi. Che s più, sempre troppo poche calorie rallenterà il vostro metabolism.When si va su una di quelle diete e mangiare nulla, o quando l'apporto calorico è irregolare, con un sacco di calorie in un giorno e nessuno la prossima, il vostro corpo può pensare che s entrò in un periodo di carestia, incontrato una carenza di cibo. Per proteggere se stessa e assicurarsi che ha abbastanza calorie al fine della carestia, rallenta il suo metabolismo, così conservando energy.The chiave per mantenere un metabolismo sano è quello di ottenere un regolare esercizio fisico e per ottenere abbastanza calorie per mantenere il corpo in esecuzione bene. Il trucco per perdere peso, tuttavia, è quello di ottenere abbastanza calorie per mantenere il corpo in movimento, ma per ridurre l'assunzione di cibo di cui si bruciano più calorie di quanto si prende in.Daily esercizio e buoni, alimenti nutrienti, tra cui un sacco di frutta e verdura fresca , sono fondamentali. Il tipo di cibo che si mangia e si beve ha un grande impatto sul successo di un regime di dieta, e da come il corpo utilizza le calorie che prende in È possibile accelerare un metabolismo lento.