Allungamento pene 4 economici, modi semplici per ottenere più proteine ​​nella vostra dieta

Se avete speso molto tempo cercando di mettere su massa muscolare, probabilmente avete capito che hai bisogno di una grande quantità di proteine ​​per rendere significativi guadagni muscolari . Culturisti e le loro nutrizionisti tendono a raccomandare un apporto di dovunque da uno a due grammi per chilo di peso corporeo al giorno. Purtroppo, la maggior parte dei cibi confezionati proteine ​​tendono ad essere denso, riempimento, scomodo, e relativamente costoso. Può essere difficile per il portafoglio, lo stomaco, e pianificare di entrare in tutto ciò che è necessario per costruire il muscolo più rapidamente ed efficacemente possibile. Qui ci sono quattro a basso costo, semplici modi per aggiungere più proteine ​​per i tuoi albumi diet.Drinking: Questo può sembrare disgustoso, ma a differenza dei tuorli, albumi pianura hanno un sapore molto neutro. Inoltre, se li comprate preconfigurare separati in una scatola, di solito sono pastorizzati. Ho scoperto che il modo migliore e più semplice per consumare i bianchi d'uovo crudo è quello appena li fondono con del ghiaccio, frutta, e qualche tipo di dolcificante. La scossa va giù molto facile, ed a seconda di quanti bianchi /cartoni che si usa, questo è un modo rapido per consumare 50 100 grammi di protein.Whey frullati di proteine: il più comune tipo di proteina che le persone consumano come un frullato è siero di latte, un sottoprodotto caseificio di produzione del formaggio. Anche se non è la qualità di un edificio cibo muscolo come pollo, bistecca, o di altri tipi di carne, siero di latte è l'alimento più semplice per l'aggiunta di proteine ​​per il vostro regime nutrizionale bodybuilding. Se si riesce a trovare un buon affare online o in un negozio all'ingrosso o all'ingrosso, ma anche darà il minor costo per grammo di questo tonno nutrient.Canned (e come mangiarlo): Anche se di certo non bella o particolarmente appetitoso, tonno in scatola è la soluzione migliore per il basso costo, la proteina cibo solido. Vada per il tipo di luce pezzo di ottenere il più economico e più facile da mangiare opzione. Di solito si può ha circa 25 grammi di proteine ​​per meno di un dollaro. Ho scoperto che il modo più semplice per consumare una quantità significativa di tonno è di prendere solo molto grandi morsi, masticare un paio di volte, e lavarlo giù con un sorso d'acqua. Ha un odore troppo forte per la società cortese comunque :) Fatty carne macinata di manzo (e come rimuovere il grasso): Se si dispone di alcune abilità di base per cucinare, probabilmente troverete che questo sia il tuo cibo confezionato proteina più versatile. Rosolato carne macinata sbriciola può essere utilizzato in quasi tutti i piatti salati. Per rimuovere la maggior parte del grasso da quelli economici, manzo grasso, iniziamo rosolare il tutto in una padella. Poi, posto un colino in un lavandino sotto un rubinetto dell'acqua. Dopo aver posizionato la carne rosolata nello scolapasta, accendere l'acqua e rigirarsi la carne di manzo. Questo permetterà la maggior parte del grasso di defluire nel lavandino. Dopo che la carne bovina è stato accuratamente lavato, metterlo su carta assorbente per cancellare le restanti fat.As Probabilmente avrete notato, ho posto una maggiore enfasi sulla convenienza e costi rispetto a gusto. Anche se è importante per la vostra sanità mentale di indulgere in alcuni pasti saporiti e tratta ogni tanto un po ', si sta andando ad avere per priorità se si è sul serio la costruzione del muscolo su un bilancio. Sottolineando questi alimenti nella vostra dieta non mancherà di tenere i guadagni muscolari venuta senza toccare troppo nel vostro denaro duramente guadagnato e il tempo libero.