Esercizio di respirazione Yoga Kapalbhati benefici ei suoi pericoli

In sanscrito significa Kapal fronte e Bhati in sanscrito significa splendente. Praticare Kapalbhati su base regolare porta a faccia con brillante radiosità interiore. Kapalbhati è altamente energizzante respirazione addominale exercise.In kapalbhati espirazione rapida e l'inalazione naturale sono performed.Quick espirazione avviene generalmente circa un quarto del tempo di inalazione. Espirazione rapida e l'inalazione naturale susseguono esercizi di respirazione other.Yogic erano per preparare la mente alla meditazione e non sono stati concepiti come rimedio per le malattie anche se questi esercizi promuovere il benessere in pratica general.Regular di fare esercizi di yoga aiutano nella pulizia dei polmoni e delle vie respiratorie intero sistema, purificare il sangue e il corpo ottiene un maggiore apporto di ossigeno a tutti il ​​suo esercizio cells.Breathing aiuta anche a migliorare il sistema digestivo, il rafforzamento dei muscoli addominali così come energizzante la mente per work.How mentale di fare Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit nella confortevole posizione delle gambe incrociate con la schiena dritta. Le mani appoggiate sulle ginocchia o il mento o gyana mudra. Faccia a essere relaxed.Step 2) Inspirate profondamente attraverso entrambe le narici, espandendo l'addome ed espirare con la contrazione forzata dei muscoli addominali. (Tirare l'addome in contraendo velocemente i muscoli addominali ed espirare attraverso il naso). L'aria viene spinta fuori dai polmoni contrazione del diaphragm.Step 3) Dopo l'esalazione di nuovo l'inalazione, ma l'inalazione non dovrebbe comportare alcun sforzo. Per inalare semplicemente rilassarsi e polmoni saranno automaticamente espandere e riempito di aria. Si può iniziare con 10 respirazione. Dopo aver completato 10 espirazione rapida e l'inalazione naturale, inspirare ed espirare profondamente. Questo è un round. Si può iniziare la pratica del pranayama Kapalbhati con 3 tali turni per practice.However numerosi vantaggi di kapalbhati come descritto da moderni guru yoga come panacea per molte malattie gravi sono lontani dalla verità, fuorviante e persino dangerous.In fatto kapalbhati anche se utile per una persona sana può essere pericoloso per molte persone se sono affetti da patologie quali: a) Cuore diseaseb) Alta sangue pressurec) Un herniaIn Inoltre questo esercizio non dovrebbe mai essere praticata quando un attacco asmatico è in corso, o se il dolore o vertigini è vissuto . Espirazione rapida deve essere confortevole a se stessi, vale a dire l'espirazione veloce non deve essere troppo forte, come suggerito da molti yoga indiano gurus.Following sono l'errore comune osservata tra i partecipanti durante la pratica kapalbhati pranayama: 1) addome si contrae mentre inhaling.2) Spalle sono contrae per spingere l'aria fuori quando exhaling.Additional punto da ricordare: a) L'esercizio non dovrebbe essere fatto se si sente a disagio in qualsiasi momento durante la exercise.b) Kapalbhati dovrebbe essere una pratica a stomaco vuoto only.c) Kapalbhati dovrebbe essere praticata dopo le asana e Relax (almeno 10 minuti) e prima meditationIt è estremamente importante che si dovrebbe prima spiegare il suo /la sua condizione di salute del loro insegnante di yoga prima di iniziare qualsiasi exercise.Ignorance yoga da parte di insegnante di yoga e di partecipante può essere molto pericoloso e può portare più danni al professionista invece di benefits.Issued nel pubblico interesse per autore e celebrità yoga allenatore Subodh Gupta. Subodh Gupta è stato intervistato da vari canali televisivi e le sue opinioni e articoli appaiono regolarmente su riviste e giornali in India e Regno Unito.