Bambino Perdita di peso e carboidrati sani

Perdere peso viene in ultima analisi verso il basso a due fattori: i cambiamenti nella vostra dieta e cambiamenti nel vostro livello di attività fisica. Alla perdita di peso campi estivi, consulenti e altri professionisti qualificati insegnano ai bambini sane abitudini alimentari, nonché permettere loro di esplorare modi divertenti per esercizio che si può continuare a fare a casa. Quando si parla di parla di dieta, un argomento caldo è carboidrati. Molte persone erroneamente credono che ridurre o eliminare i carboidrati dalla dieta porterà alla perdita di peso. Questo può essere vero, ma non è necessariamente salutare. La verità è che i carboidrati sono una parte di una dieta sana il problema che la maggior parte delle persone ed i bambini hanno bisogno di aiuto con sta scegliendo di mangiare i carboidrati sani e di evitare il male ones.First, un po 'di educazione. I carboidrati sono uno dei tre macronutrienti essenziali per una dieta sana. Queste sono proteine, grassi e carboidrati. Le proteine ​​sono cose come carne, frutta secca, latticini, soia e semi. I grassi vengono da carne (grasso animale) e gli oli presenti nelle piante. Inoltre, sono presenti in cose come il burro e l'olio da cucina e alcuni frutti e verdure, come avocados.It si raccomanda che una persona mangia una dieta quotidiana che è 20 25 proteine, 20 grassi 30, 50 e 60 carboidrati. Guardando questi numeri, è facile vedere come il taglio completamente i carboidrati dalla dieta del vostro bambino s può essere unhealthy.Carbohydrates provengono dalle piante per la maggior parte. Frutta e verdura contengono alcuni carboidrati, gli alimenti come non trasformati come farina, crackers, pane e biscotti. Se il bambino sta leggendo insieme a voi, assicuratevi di sottolineare che questo non significa che possano sostituire l'assunzione di verdura ogni giorno con i biscotti perché entrambi contengono carboidrati! Cookies non sono male in sé e per sé. In realtà, un biscotto ogni tanto un po 'isn t andando a fare chiunque obesi. Il problema con le cose come biscotti e altre di sorgenti di carboidrati è che la parte sana del cibo, il grano, perde molta della sua ness sano durante la produzione del cibo. Alimenti di oggi s sono trattati e poi elaborati di nuovo, gli zuccheri sono aggiunti per rendere le cose un sapore migliore, e alla fine abbiamo una fonte di carboidrati che è stato trasformato da qualcosa che è essenziale per una dieta sana a qualcosa che è pieno di carboidrati sani che il nostro corpo doesn t realmente need.While tutto questo può sembrare complicato e si può chiedere Beh come faccio a dire carboidrati che sono buoni per i miei figli da carboidrati che aren t? la verità è che isn t troppo complicato. Per una regola generale, prima di acquistare qualcosa e considerandola come parte di un apporto di carboidrati sani, pensare a come sia facile rintracciare il prodotto indietro a qualcosa che cresce naturalmente. Se il monitoraggio di nuovo a madre natura comporta un paio di fabbriche che elaborano i grani, quindi è probabile che il prodotto è ricco di carboidrati sani. Per rendere le cose ancora più facili, qui ci sono alcune buone scelte: * verdure * Frutta * pane integrale, pasta, riso, ecc che sono fatti con il grano intero kernel e non farina. Anche controllare per assicurarsi che porto t aggiunto un sacco di zuccheri o di grassi. * Semi e frutta secca come semi di girasole o pistachios.The prossima volta che sei fuori a fare la spesa per fare acquisti per la tua famiglia, tenere a mente queste cose. Inoltre, se si sta considerando l'invio del bambino in sovrappeso in un campo di fitness o campo di perdita di peso di questa estate, controlla il cibo che servono. Se don t vedere alcune delle raccomandazioni di cui sopra da seguire, guardare altrove. Tuttavia, dato che la maggior parte dei campi di perdita di peso impiegano un tempo nutrizionista pieno, la mia ipotesi è che si will.Finally, tenere a mente che sarà un passaggio difficile per i bambini a fare andare da alimenti che sono dolci a cereali integrali e verdure. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, con il tempo, la maggior parte delle persone sviluppano un gusto per gli alimenti più naturali e cominceranno a preferire loro di alternative zuccherati.