Sei una donna di oltre 40? Vuoi perdere peso nel sonno?

Sei stressato? Si ottiene un sonno adeguato? Molte donne over 40 non ottenere sonno adeguato e hanno un sacco di stress nella loro vita. Se si vuole perdere peso in modo permanente, è dormire essenziale per questo? Spesso le statistiche sono una lettura interessante. La quantità di sonno e la probabilità di essere in sovrappeso sono statisticamente correlati. Nulla al di sotto 7 ore di sonno al giorno aumenta il rischio di essere in sovrappeso. Al 6 ore al giorno il rischio è 23 higher.This potrebbe sembrare strano, perché quando dormiamo bruciamo meno calorie. Ma: Il meatabolism non rallenta molto si bruciano solo 50 calorie all'ora di meno durante il sonno. E: C'è un processo naturale in atto ci vieta di svegliarsi perché abbiamo fame. Per dormire molte ore continuamente il corpo rilascia leptina. La leptina rende il vostro appetito di meno. Mentre dormiamo siamo meno affamati e non vogliamo eat.If non si ottengono abbastanza sonno e si è stanchi il tuo corpo rilascia grelina. La grelina aumenta l'appetito. Così, quando si dorme di meno sei più fame e si ha più tempo per mangiare anche. Dal momento che sono più facili sfidati emotivamente quando stressato, la tentazione di ottenere un po 'di comfort food increases.While dormiamo il corpo si ristabilisce. Ormoni bruciare i grassi vengono rilasciati (ad es somatropina) e questi ormoni assisterà costruzione muscolare e rendere la pelle più soda. Il sonno è utile per la vostra bellezza! Cosa si può fare per aiutare questi ormoni in modo da poter ripristinare il vostro corpo in modo efficiente? * Mangiare leggero la sera, e hanno quantità adeguata di proteine. * Non mangi troppo tardi dare al vostro corpo la possibilità di ridurre lo zucchero nel sangue . ed il livello di insulina * Dont bere alcolici prima di andare a letto: Si potrebbe pensare che l'alcol arriva a dormire più profondamente. Quello non è vero: scale di alcool giù il tempo trascorso in fasi di sonno profondo * esercizio fisico frequente e l'aria fresca ti farà deeperIf si vuole perdere peso, oltre il 40 sonno è una componente importante.. Per il termine, perdita di peso permanente lungo avete bisogno abbastanza sonno. Quello è fondamentale soprattutto per le donne over 40 over 40 meccanismi di bruciare i grassi naturali del corpo s sono reduced.Particularly se si desidera far ridurre il grasso di stomaco è necessario ridimensionare i livelli di cortisolo nel sangue. Per questo è necessario disporre di un adeguato tempo di riposo e il sonno. In linea di massima, sempre abbastanza pause non solo rendere più produttivi. Essa vi aiuterà con gli ostacoli emotivi di perdita di peso troppo. Metodi di sonno e il relax sono un, componente spesso trascurato ma centrale nel successo di perdita di peso plans.It è un'idea efficace per ottenere un piccolo, minuto 10 spezzare ogni ora, soprattutto se si lavora in posizione seduta .. Alzarsi ed allungare un po 'questo otterrà i processi metabolici di lavoro in modo da sentirsi più carichi di energia e aiuta a bruciare i grassi anche. Ogni 2 3 ora ottenere una pausa più grande. E don t utilizzare la pausa pranzo per mangiare troppo vi sentirete inattivo e meno eccitato. Meglio avere un piccolo pranzo e nel pomeriggio un più piccolo, sano snack.Are Sei interessato a un programma di perdita di peso specializzata nella perdita di peso per le donne over 40? Date un'occhiata qui sotto: