Migliora la tua salute con Omega 3 olio di pesce

L'olio di pesce è consigliato per una dieta sana perché contiene gli omega 3, acidi grassi, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), precursori di eicosanoidi che riducono l'infiammazione in tutto il corpo . Pesce in realtà non producono acidi grassi omega 3, ma li accumulano sia da microalghe consumo che producono questi acidi grassi, come è il caso con i pesci come aringhe e sardine, o, come è il caso con i grassi pesci predatori, mangiando pesce preda che hanno accumulato acidi grassi omega 3 da microalghe. Tale grassi pesci predatori come sgombro, trota di lago, passera, tonno bianco e salmone può essere alto in acidi grassi omega 3, ma a causa della loro posizione al vertice della catena alimentare, queste specie possono accumulare sostanze tossiche (Vedi biomagnificazione). Per questo motivo, la FDA raccomanda di limitare il consumo di alcune specie ittiche (predatori) (ad esempio, tonno bianco, squalo e pesce spada), a causa di alti livelli di contaminanti tossici come il mercurio, diossina, PCB e clordano. Ci sono vegetariani, DHA omega 3 prodotti a base di alghe disponibile se contaminanti tossici sono fonte di preoccupazione. Integratori di olio di pesce sono a volte sotto esame negli ultimi anni. All'inizio del 2006, le agenzie governative, come la Food Standards Agency del Regno Unito e l'Autorità per la sicurezza alimentare di Irlanda ha riferito livelli di PCB che hanno superato i rigorosi nuovi limiti massimi europei in diverse marche di olio di pesce, che ha richiesto la revoca temporanea di questi marchi. Per affrontare la crescente preoccupazione per contaminati supplementi di olio di pesce, il programma internazionale di olio di pesce standard, un processo di revisione volontaria, è stato creato presso l'Università di Guelph.Omega 3 è il nome dato ad una famiglia di acidi grassi essenziali polinsaturi (EFA). Gli acidi grassi essenziali possono essere raggruppate in due categorie, EFA omega 6 e omega 3 EFA. Alcuni acidi Omega 6 favoriscono l'infiammazione, coagulazione del sangue, e la crescita del tumore, mentre omega 3, acidi, tra cui l'acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), servono una molto diversa, ma vitale, la funzione per body.Nutritionists sono giunti a riconoscere il importanza di bilanciare acidi grassi omega 3 con acidi grassi omega 6 nella dieta. Acidi omega 3 acidi grassi essenziali tra cui DHA, sono entrambi trovano principalmente nel pesce azzurro acqua fredda come il tonno, il salmone e lo sgombro (concentrazioni più elevate si trovano nell'olio di pesce puro). A parte alghe fresche, un fiocco di molte culture orientali, i cibi vegetali contengono raramente EPA o DHA. E poiché la maggior parte delle persone che seguono una dieta tipica occidentale consumano molto più omega 6 alimenti ricchi (tra cui cereali, pane integrale, prodotti da forno, cibi fritti, margarina, e altri), il rapporto tra omega 6 e omega 3 acidi grassi è fuori equilibrio per quasi tutti. Cosa significa? Questo significa che per la maggior parte degli americani l'accento dovrebbe essere su come aumentare omega 3 per rendere il rapporto più uniforme e di mettere il corpo torna in balance.Consuming 2.000-4.000 milligrammi di omega 3 può aiutare a portare equilibrio nuovo nella vostra dieta. Si raccomanda che il 3 e omega 6 omega rapporto dovrebbe essere 3:1. Questo farà sì che uno ha ricevuto una quantità adeguata di omega 3 vs omega 6. Omega 3 è disponibile in softgel o sfuso forme liquide presso il vostro negozio locale o internet salute alimentare. Al momento dell'acquisto di un 3 aspetto olio di pesce omega in etichetta per il termine molecolare distillato per garantire che il prodotto non contiene tossine o contaminanti. Cercare marche nome come KAL, Source Naturals, e nature Plus per garantire la qualità e la purezza del prodotto acquistato. * Le dichiarazioni contenute nel presente documento non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Gli acidi grassi Omega 3 non sono destinati a diagnosticare, trattare e curare o prevenire le malattie. Consultare sempre il vostro professionista medico prima di cambiare qualsiasi farmaco o l'aggiunta di vitamine ai farmaci.