Break The Cycle psicologico di Aumento di peso: usare la mente per Stop The Diet Guerre

Se avete vissuto la maggior parte della vostra vita in sovrappeso, youve molto probabilmente provato innumerevoli programmi di perdita di peso, diete perdita di peso e una sana dose di farmaci e pillole per l'avvio. Chiunque abbia vissuto queste esperienze sa che l'ultimo assassino dieta è la vostra mancanza di autocontrollo e focus.When si tratta di perdita di peso si può segretamente essere il vostro peggior nemico. Prima di iniziare su questo, consente di guardare il fatto che la realizzazione di qualsiasi obiettivo, piccolo o grande, richiede una mente che è chiaramente incentrato sulla end.What desiderato vuol dire? Significa trasformare parlare di sé in un vantaggio positivo e con la mente razionale per aiutare carburante e motivare i vostri sforzi. Dopo tutto, a voi la scelta: lasciare che la mente sabotare i vostri sforzi o lascia che aiuterà ispirare migliori abitudini alimentari e favorire la perdita di peso sano outcomes.If youve provato a perdere peso o di un programma di perdita di peso prima, e hanno trovato ad essere una battaglia in salita in cui si perde solo qualche chilo per ottenere indietro molti di più, allora è il momento di rompere il ciclo psicologico che possono essere ti trattiene dal tuo ciclo PSICOLOGICO goal.The DI PESO gainin un mondo dove sottile è in, non è insolito per le persone che sono in sovrappeso a portare il peso di bassa autostima. A questo si aggiunge lo stigma sociale e il pregiudizio che gli individui in sovrappeso e l'incontro di un ciclo psicologico per l'aumento di peso possono essere messi in moto o di disturbi alimentari non salutari (bulimia, anoressia) possono sviluppare. La gente, in sovrappeso e sottile, spesso mangiano in risposta allo stress, la depressione, la solitudine e l'ansia. Questo stress indotto o mangiare emotivo può portare ad aumento di peso, che a sua volta porta ad abbassare l'autostima, la depressione e l'ansia che porta a più stress sulla base di mangiare e aumento di peso aggiuntivo. La sua facile vedere come si può diventare intrappolati in una spirale pericolosa e vizioso cycle.Compounding il problema è il fatto che le persone che sono in sovrappeso hanno meno energia, e quindi hanno più difficoltà a essere attivi, quindi il rischio di aumentare di peso di nuovo aumenta . Un ciclo di inattività e l'ulteriore aumento di peso può sviluppare: i meno attivi persona guadagna peso e così diventa meno attivo, guadagnando così più peso e così via. Inoltre, stress della vita, che normalmente vengono alleviati attraverso l'esercizio, iniziare a costruire che innesca eating.Individuals base di più lo stress che cercano di perdere peso e non riescono possono sentirsi depressi, frustrati e persino in colpa o vergogna e può contare su alimenti di comodità come un modo per sentirsi meglio. Lo stesso vale per coloro che riescono a perdere peso, solo per guadagnare di nuovo. Ansia, depressione e senso di colpa può produrre una sensazione di disperazione che ostacola gli sforzi per perdere peso.Questo è perché ottenere sulla destra programma di perdita di peso è fondamentale per la perdita di peso di successo. Se la sua una dieta di perdita di peso che youve ha imposto a se stessi o di un programma progettato per il vostro corpo, seguire i prossimi sette passi per rompere il ciclo psicologico di peso loss.SEVEN PASSI PER ROMPERE IL CYCLE1. Smettere Dieta privazione. Diete e programmi di perdita di peso che ha messo severe restrizioni su ciò che si può mangiare spesso suscitare binge eating. Mentre si può resistere per un po ', un giorno youll decidere privare te non vale la pena, o non puoi prendere più, e si scava nel dell'armadio frigorifero, congelatore o uno spuntino con una vendetta. Concedetevi piccole indulgenze che sono soddisfacenti e vi aiuterà a evitare dannosi binging.2. Pianificare in anticipo. Che cosa succede se si deve scivolare? Il modo migliore per evitare di scivolare è attraverso la pianificazione pre. Quindi, se siete fuori ad un barbecue cortile o riunione di famiglia decidono in anticipo ciò che il vostro piano. Mangiare qualcosa di sano e di riempimento prima di uscire e poi concedersi qualche cura speciale alla festa, ma l'esercizio di controllo delle porzioni. Se si sa che la zia Maria è rendere il vostro dolce preferito, ha intenzione di avere una piccola fetta e gustarla. Gestire il tuo peso e godersi la vita deve andare di pari hand.3. Impostare realistici obiettivi di perdita di peso. Per evitare la frustrazione di non riuscire, Non esagerare con te stesso non realistici obiettivi di perdita di peso. Avete guadagnato peso lentamente nel tempo e ci vorrà un po 'di tempo da perdere a poco a poco quel peso. Lento, ma che è il migliore approach.4. Scegli Outlet sani di emozioni. Invece di aprire il frigorifero quando sei turbato, come su di telefonare a un amico, o fare una passeggiata. Scopri qualcosa che ti fa sentire più tranquillo o più felice qualcosa di diverso dal cibo o alcool. Fare yoga, danza intorno al vostro salotto, meditare o uscire bowling con una friend.5. Smettere Harboring Hurts. Lavoro attraverso problemi che stanno sconvolgendo. Parla con un terapeuta o anche un amico. Non lasciare che fa male, anche vecchie ferite o modelli che raggiungono di nuovo nella vostra infanzia, influenzano voi e il vostro rapporto con food.6. Ricorda Perché Youre Dieta. Aiuta a fermare e ricordare perché tu sei a dieta, in primo luogo. È di avere più energia, guardare e sentire meglio, alleviare i problemi di salute o aumentare la tua autostima? Tenendo l'obiettivo in mente è fondamentale per la vostra perdita di peso success.7. Usare la mente per rompere il ciclo. Il fatto è che si può fare. Il suo tutto nella tua mente il potere di perdere il peso spetta a voi. Credo che si possa avere successo e avrete successo. Se si vuole mettere fine al ciclo psicologico di aumento di peso, inizia girando tutto il vostro parlare di sé negativo in affermazioni positive. Quello è il modo migliore per rompere il cycle.Instead di dire: Guardate che il grasso della pancia. E 'solo non andrà lontano. Pensare positivo: Sì, la mia pancia è grasso ora, ma non ci vorrà sempre. Ho intenzione di essere in forma, non grasso. Im voce in palestra dopo il lavoro today.Keep il vostro obiettivo in mente in ogni momento. Scrivete le vostre affermazioni positive e mettere promemoria visivo di ciò che si vuole raggiungere quel vestito che vuoi acquistare, che stazione balneare youre desiderio di visitare questo anno, o anche una foto della persona felice che si desidera essere ancora. Il suo tutto a portata di mano se si imposta la vostra mente ad esso, mantenere attivo, esercizio fisico, e preparare menù sani che si enjoy.Use questi sette passi per creare una svolta mentale e superare le barriere psicologiche che vi stanno trattenendo. Se lo fai, youll hanno il potere di raggiungere permanente perdita di peso, qualcosa che veramente cambiare il vostro futuro e la vostra vita.