I segreti per raggiungere gli muscolare guadagno Perdere Obiettivo grasso

Ci sono molte persone là fuori, che vorrebbero realizzare il guadagno muscolare sciolto obiettivo grasso. Se anche tu sei uno di quegli appassionati di fitness, che vorrebbero realizzare il guadagno muscolare sciolto obiettivo grasso, poi qui ci sono alcuni segreti fondamentali per you.1. Perdita di grasso corporeo e di guadagno di massa muscolare sono due obiettivi di fitness contraddittorie, ma non è impossibile da raggiungere entrambi questi obiettivi di fitness together.2. Perdita di grasso corporeo richiede di mantenere il vostro corpo in una modalità di fame e di tagliare tutte le calorie in eccesso dalla vostra dieta. D'altra parte, l'acquisizione di massa muscolare richiede di mantenere il vostro corpo in uno stato di surplus calorico e alimentare il vostro corpo con la quantità in eccesso di una proteina ricca diet.3. Dieta, così come gli esercizi, detta i risultati del vostro body building e gli sforzi di perdita di peso. A meno che non si prende il giusto tipo di dieta e di coppia con ottimi esercizi di allenamento della forza, non sarebbe mai in grado di raggiungere il guadagno muscolare sciolto obiettivo grasso simultaneously.4. Anche se la perdita di grasso corporeo in eccesso e il guadagno di massa muscolare sono due obiettivi di fitness molto divergenti e contraddittorie, eppure ci si trova un forte legame tra i due di them.5. Il muscolo allentato meccanismo grasso guadagno è abbastanza semplice quando si inizia a lavorare regolarmente, i muscoli crescono molto forte e sono pronti a resistere a una pressione maggiore. Quindi, è necessario adottare il principio del sovraccarico progressivo e gradualmente iniziare ad aumentare il vostro lavoro fuori intensità (sia aumentando il numero di ripetizioni per serie o aumentando il carico di peso utilizzato durante l'esercizio) al fine di incoraggiare i muscoli a rimanere in un continuo crescita phase.6. Al fine di rafforzare, riparare e crescere i muscoli, è necessario per nutrire i vostri muscoli con un contenuto calorico, dieta ricca di proteine ​​e anche fornire il vostro corpo con un sacco di altri nutrienti che aiutano nel processo di costruzione del muscolo. Tuttavia, è necessario assicurarsi che non si mangia tutto ciò che contiene un'alta percentuale di grassi e calorie vuote, come i profondi elementi fritti, dolci, patatine salate, ecc, perché questo tipo di alimenti solo costringerà a mettere su più peso . Quindi, evitare come cibo spazzatura e andare per diete nutrienti e sani. Si può anche andare per le barrette proteiche e frullati di proteine ​​subito dopo l'allenamento per aiutare a più rapida riparazione dei tessuti muscolari danneggiati. Una percentuale elevata di carboidrati nella dieta, soprattutto durante il tempo di allenamento è necessario per fornire il vostro corpo con l'energia necessaria per svolgere il faticosi allenamenti. Una dieta ricca di fibre permetterà accumulo minimo di grassi nel corpo e, quindi, si dovrebbe andare per i cibi che contengono un alto livello di fibre solubili e insolubili. E 'anche assolutamente essenziale per bere un sacco di acqua durante il giorno, soprattutto tra i tuoi outs del lavoro per favorire la costruzione del muscolo, così come nel peso loss.7. Si sarebbe anche bisogno di dare un adeguato riposo ai muscoli indossati per consentire la riparazione del muscolo danneggiato fibers.Unless si segue questo piano il punto 7, non si sarebbe in grado di soddisfare il vostro guadagno muscolare sciolto obiettivo grasso.