Una breve introduzione alla gravidanza Yoga

Yoga nasce in India più di 5000 anni fa. La parola Yoga deriva dalla parola sanscrita che significa unione. Una pratica regolare dello yoga può produrre molti benefici da una maggiore relax per un corpo più forte, più morbida. Le persone che praticano regolarmente anche notare che il loro stabilizes.People peso spesso chiedere se lo yoga è appropriato durante la gravidanza. Finché si seguono semplici precauzioni e buon senso, lo yoga prenatale è un modo fantastico di stare in forma durante la gravidanza e vi aiuterà preparerà per labor.Without dubbio la cosa più importante da ricordare quando si esegue lo yoga pone è quello di respirare. Pochi a respirare correttamente oggi, siamo molto teso e ristretto come regola e tendiamo a respirare dal nostro petto. Se si guarda a un bambino addormentato, si vedrà la sua ascesa pancia e la caduta è qui che ci siamo dimenticati di respirare da. Respirazione yoga risolve questo, alleviando così la tensione e far sì che il sangue ricco di ossigeno è in circolazione nel vostro corpo che è ovviamente molto utile per il vostro bambino. Respirazione yoga può anche rendere il vostro lavoro molto più gestibile. Quando mia moglie è stata recentemente dando vita a nostra figlia, le tecniche di respirazione yoga sono stati al centro la sua strategia. Ha dato alla luce senza farmaci, gas o air.As con qualsiasi esercizio fisico, è necessario prendere precauzioni generali quando si è incinta. Qualsiasi pose che significa sdraiati sulla schiena per lunghi periodi dovrebbe essere evitato. A meno che non si è abituati a posizioni di inversione, non si dovrebbe praticare loro durante la gravidanza. Profondo in avanti o indietro si piega possono anche non essere adeguato, in quanto potrebbero mettere troppa tensione sui muscoli addominali. Come per ogni cosa associata alla gravidanza, ascoltare il proprio corpo in ogni momento e non spingere te stesso. Si dovrebbe finire una sessione di yoga in uno stato di rilassamento profondo, non in direzione del congelatore per ottenere un impacco di ghiaccio! Come il vostro corpo cambia in ogni trimestre, si vuole adattare la pratica dello yoga conseguenza. Nel primo trimestre, sarà probabilmente possibile eseguire pose che coinvolgono più profonda stretching. Posture in piedi sono molto utili in quanto rafforzerà le gambe e migliorare la circolazione. Rafforzamento della colonna vertebrale pose può anche essere provato. Nel secondo e terzo trimestre di gravidanza si consiglia di guardare in posture che aiuteranno aprire le anche, per esempio, Triangolo Postura. A questo punto si dovrebbe prendere con la schiena e si piega in avanti. In ogni momento ascoltare il tuo corpo e concentrarsi sul proprio respiro questo non può essere sopravvalutata. Una volta che il tuo respiro è fuori controllo, mentre in una postura non si riceve alcun beneficio. Marcia indietro fino a quando il respiro torna normale. Lo Yoga non è su quanto in profondità si va, qualcuno nella piena espressione della postura sarà sempre solo gli stessi vantaggi come qualcuno che è solo nel primo 5 per cento di una posa, ma sta lavorando fino alla loro limit.There sono un sacco di risorse che può aiutare a intraprendere un sicuro programma di yoga prenatale dai DVD ai libri di articoli online. Con il loro aiuto si può trovare una pratica che è giusto per voi e il vostro bambino.