Centri benessere Pomona L'importanza di un allenamento pasto post

Vi siete mai chiesti circa l'importanza di mangiare dopo un allenamento intenso? Eccolo: Che cosa mettete nel vostro corpo dopo l'esercizio fisico determina quanto sia efficace il tuo allenamento è stato e la quantità di risultati che si sta per ricevere. Suona un po 'cruciale, eh? Ora non è il momento di essere lento mangiare dopo aver lavorato con un grano di sale. Per tutti voi che credono che morire di fame se stessi è il modo di essere sottile e finiture, è necessario dare uno sguardo più da vicino a dove hai trovato quanto riguarda la vostra salute e physique.Timing è una grande parte del risultato. Non è necessario aspettare più di 90 minuti dopo aver terminato l'allenamento di mangiare qualcosa ad alto contenuto di sostanze nutritive. Non possiamo aspettare di prendere l'energia dal nostro corpo (altrimenti noto come calorie e sostanze nutritive) e recuperare senza dare di nuovo esso. Affinché il nostro corpo s di recuperare e crescere, devono prima essere in uno stato catabolico (questo è lo stato di elaborazione e di esercitare i combustibili, sostanze nutritive, calorie, ecc) e poi poco bisogno di assumere uno stato anabolico. Questo prevede il restauro di nutrienti, carboidrati, proteine ​​e liquidi. I formatori ed esperti di fitness che fanno parte del nostro team di Pomona Centri benessere saranno incoraggiare fortemente un piano di pasto post allenamento rende solo sense.Here sono alcune grandi idee pasto post allenamento: 1) Potresti venire a casa dal vostro allenamento e mettere 2 pezzi di pane di grano nel vostro tostapane o forno, farlo tostare, prendete un po 'di burro di arachidi, un panino e si combinano con una bella insalata verde foglia condita con olio di oliva condimento. 2) Se si preferisce più carne, si potrebbe provare con un po 'di pollo al forno ricoperta di verdure, e avvolti in carta stagnola per la cottura. Utilizzare qualsiasi tipo di condimento che si desidera per un rabbocco, anche se l'olio d'oliva è sempre fortemente recommended.3) Sei un amante del pesce? Prova con una ciotola di gamberetti, un'insalata di lato, e una mano piena di bacche blu per un ancor heartier meal.4) Si potrebbe anche avere un po 'di piselli e patate zuppa e qualche grigliata fish.5) Carne filetto è alto in proteine ​​necessarie per il vostro pasto post allenamento. Servire questo con un contorno di fagioli e broccoli, allora vi sono buone per go.These sono solo alcune idee. Sono sicuro che se usate la vostra immaginazione, si può pensare a un sacco di più grandi piani di pasto post allenamento. Mi dico Centri benessere clienti Pomona che buona, la nutrizione di supporto non deve essere noioso. Spice è un po ', aggiungere varietà, e provare qualcosa di nuovo. Basta ricordarsi di mangiare il vostro pasto al momento giusto, nel modo giusto, con abbondanza di proteine, carboidrati, e non dimenticare l'acqua. Acqua, acqua, acqua! Bere un sacco di esso. Abbiamo bisogno di acqua per sopravvivere, quanto meno che voi pensate che i nostri corpi hanno bisogno di acqua dopo un allenamento intenso? Quello è un dato di fatto. Basta fare in modo che si sta mangiando ogni 2 o 3 ore dopo il pasto post allenamento per un massimo di ulteriori 4 a 6 ore. Nessuno vuole essere nutrizionalmente e fisicamente prosciugato dopo un allenamento. La grande notizia è che non c'è bisogno di essere. La maggior parte delle persone tendono a mangiare di più nei loro giorni di allenamento che nei giorni che non esercitano, ed è comprensibile. I nostri corpi hanno bisogno le calorie in più per bruciare più grassi e nutrire più guadagno muscolare. Qualunque cosa tu faccia, rimanere idratati e alimentate il vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno in modo che possa dare i vostri risultati migliori.