Cosa c'è da sapere sul grasso alimentare

Che ci crediate o no, se si sta cercando di perdere peso, l'ultima cosa in assoluto che si vuole fare è andare completamente senza grassi. Lo sapevate che i grassi sono quelli che innescano la risposta del vostro corpo pieno e lasciare che ti fermi sensazione di fame? In realtà, ciò che il grasso settore in piena espansione a basso contenuto di grassi e non alimentari di salute non riesce a dirvi è che quando prendono il grasso fuori, per esempio, lo yogurt per esempio, devono aggiungere in ogni sorta di altri zuccheri, riempitivi e conservanti al fine per rendere il gusto giusto e ti soddisfa, la maggior parte dei quali sono peggio per voi che il semplice grasso sarebbe stato, in primo luogo. I giusti tipi di grassi sono anche critici nel mantenere tutta una serie di funzioni corporee, tra cui la salute del cervello e il sistema immunitario. Infatti, gli studi hanno appena iniziato a disegnare le connessioni tra i livelli di omega 3, acidi e condizioni come Alzheimer grassi. Ma quali sono gli acidi grassi? Stati sempre avanti di noi stessi here.The chiave per comprendere i grassi alimentari è conoscere la differenza tra grassi buoni e grassi cattivi. I cosiddetti grassi buoni sono richieste dal corpo per poter funzionare correttamente e può realmente contribuire a invertire il danno fatto da grassi cattivi, soprattutto nel caso di cose come le malattie cardiache e l'accumulo di colesterolo nelle arterie. Iniziamo con i grassi buoni fats.Monounsaturated: Ora so che può essere una specie di un boccone, ma ricordo che questa è una delle buone potenze lipidi guys.These può essere trovato in quasi tutti i dadi, molti tipi di oli da cucina comuni come olio di sesamo, olio di arachidi e olio di canola, così come in avocado. Essi possono anche aiutare a riparare il danno fatto da anni di eccessivo consumo di colesterolo alimentare e di grassi saturi come cheeseburger pancetta per il pranzo ogni giorno. Se siete mai guardare la TV e un annuncio si accende per un farmaco la malattia di cuore promettendo di abbassare i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono) i livelli? Beh, se non avete già stati diagnosticati con problemi più grandi, è possibile adottare misure per bilanciare il tuo corpo ora prima di eventuali problemi di salute importanti venire semplicemente da ottenere grassi monoinsaturi sufficiente nella vostra dieta ogni giorno. I grassi polinsaturi: Questi grassi sono come l'olio motore bodys sono ciò che aiutano i sistemi per eseguire senza problemi. Essi sono particolarmente importanti per coloro che cercano di perdere peso, come si può aumentare la vostra tiroide, e quindi lanciare il vostro metabolismo. Inoltre, riducono il tempo necessario per trascorrere il recupero dopo un allenamento e può anche limitare il dolore muscolare. Lavorano anche per aumentare il metabolismo. Essi si trovano nella maggior parte dei tipi di pesce e frutti di mare, soprattutto le varietà più grassi come il salmone e grassi tuna.Saturated: Questi sono ciò che la maggior parte della gente pensa quando pensano di grasso. La roba che ostruisce le arterie e provoca infarti. La causa di colesterolo cattivo. Beh, sì, e si dovrebbe fare del vostro meglio per limitare l'assunzione di questi grassi, anche se possono essere usati con moderazione, se si ottiene abbastanza colesterolo buono per bilanciare fuori. Si trovano principalmente nei prodotti di origine animale (uova, carne, latte, strutto, ecc) e di alcuni oli tropicali come palme e coconut.Trans grassi: Il grande cattivo ragazzo qui, i grassi trans sono uomo fatto e devastare i nostri sistemi bodys. Oltre a problemi cardiaci, possono anche contribuire a danni al fegato, diabete e forse anche cancro. Leggere le liste degli ingredienti sul niente cibo che dice di olio parzialmente idrogenato li aveva, anche se la scatola dice di grassi trans gratis la FDA permette di aziende dicono che se hanno meno di 1 grammo di roba per porzione. Questo è uno di evitare a tutti i costi. Così, mentre non si dovrebbe andare fuori e mangiare un mattone di formaggio o di provare il tutto piano di avocado di perdita di peso, i grassi non sono in realtà tutto il male solo alcuni. Leggere i vostri ingredienti, pianificare i vostri pasti pensieroso e youll essere fine.