Centri benessere Chino Hills Mai trattare con fitness crampi muscolari Sempre

crampi muscolari possono essere il risultato di diverse cose. Sono scomodo, fastidioso, doloroso, e la buona notizia è che la maggior parte di tutti, sono evitabili. Non importa dove siete, quando un muscolo scioperi crampo, la palestra locale, al vostro lavoro fuori casa, o partecipando a tua partita di calcio locale, crampi muscolari male. In modo per noi di essere in grado di evitare i crampi muscolari, dobbiamo prendere le necessarie precauzioni per fare proprio questo. Se non sei un bevitore di acqua pesante allora è meglio abituarsi all'idea di diventare uno, soprattutto se si vuole ridurre la probabilità di ottenere crampi. Quando una persona sta lavorando, di solito suda molto, giusto? Beh, il sudore ci mette ad un elevato rischio di ricevere crampi muscolari a causa della deplezione di potassio e sodium.What sono potassio e sodio? Essi sono i due minerali necessari che portano elettroliti del corpo s. Questi elettroliti sono ciò che aiutano i muscoli a contrarsi e rilassarsi. Quando sono esaurite, il muscolo perde la sua capacità di contrarsi e rilassarsi, quindi inviarlo direttamente in un crampo o spasmo. L'unico modo per evitare questo è di mantenere il vostro corpo arredata con fluidi come acqua ed altre bevande salutari, che aiuta a mantenere l'equilibrio tra potassio e sodio. Non ci s molto di scusa per permettere al corpo di diventare sotto idratata. L'acqua in bottiglia è facile da portare con sé e facile da trovare. Qui ci sono un paio di tecniche che insegniamo ai nostri Ontario soci del club di salute che vi terrà per sempre di avere a che fare con i crampi muscolari mai più: 1) Prendere un integratore di zinco e magnesio. Il magnesio si possono trovare anche nel cioccolato fondente, che è buono per voi. Potete trovare lo zinco in più scuri, vegetables.2 a foglia verde) Rimanere idratati non solo in palestra. Questo è giusto, un muscolo gratuito crampo ha bisogno di acqua per tutto il tempo, non solo per una parte della vostra day.3) allungare fino a 3 volte al giorno a 10 minuti di fila. Ciò sta andando essere un modo efficace per evitare i crampi /spasmi, senza dubbio. Da stretching, è allentare la tensione nei muscoli causando loro di rilassarsi per non parlare di questo vi aiuterà a sentirsi molto meglio in tutto, too.4) Cercate di fare un respiro profondo e rilassatevi. Il più teso un individuo è, il più che probabile che a essere sempre quei crampi /spasmi muscolari inutili. Assicurarsi che si sta facendo le cose che ti aiuteranno a rilasciare stress.5) A volte, i crampi possono essere causati da una condizione medica o da alcuni farmaci. Se ritieni che questo potrebbe essere il motivo per ottenerli, consultare il proprio medico non appena possible.By prendersi cura del vostro corpo e dei muscoli, si aumenta la probabilità di non ottenere crampi muscolari. Attenzione, anche se, che anche i medici non sono ancora sicuro al 100 della causa esatta di loro, in modo che non rimangano un mistero medico. Con un piccolo esame, tuttavia, il motivo è ovvio. Disidratazione + nutrienti e carenza di minerali = crampi muscolari. Dobbiamo essere sicuri che lasciamo un po 'di tempo nella nostra giornata prendersi adeguatamente cura dei nostri muscoli di stretching e relax. Si potrebbe anche prendere in considerazione ottenere un massaggio per alleviare teso i muscoli di tanto in tanto. Basta non dimenticare di rimanere idratati, non importa quello che fai.