I rischi di ogni amante del fitness dovrebbe sapere sovrallenamento

C'è una linea sottile tra la formazione fitness e sovrallenamento fitness. Sovrallenamento Fitness è quando una persona lavora un muscolo o gruppo muscolare troppo, non lasciando il tempo sufficiente per il corpo di riposare e recuperare dallo stress che è stato applicato. Al fine di raggiungere i migliori risultati possibili con il vostro allenamento fitness, che si sta per bisogno di sapere come cercare ed evitare sovrallenamento fitness. Una cosa da cercare è la perdita di forza durante l'allenamento. Questo può essere un segno superiore che si sta facendo troppo. Ti è anche sapere che, quando si è vittima di idoneità sovrallenamento che i muscoli non saranno in grado di crescere? Questo significa che potrete vedere modi non results.Other su come cercare ed evitare sovrallenamento idoneità è di prestare attenzione al vostro livello di forza complessiva. Se ti senti debole, è allora che è il modo il vostro corpo s di dirvi che avete bisogno di riposare un po '. Non c'è niente di sbagliato con riposo tra gli allenamenti, anche se ciò significa prendere giorni liberi dalla formazione. Ogni corpo è diverso e alcune persone avrà bisogno di più riposo di altri. Non vi è alcun bisogno di sentire come si sta di essere pigro, tuttavia, a riposo è in realtà una parte del processo di allenamento con i pesi. Senza riposo, non ci potrebbe essere la crescita muscolare. Sollevamento pesi provoca i muscoli a diventare debole, l'unico modo che essi possano diventare forte è se hanno il tempo per riparare e adattare per lo stress che è stato applicato a loro. Un modo efficace per ottenere il corretto recupero ancora più veloce dopo gli allenamenti è quello di digerire i carboidrati subito dopo le sessioni di allenamento. L'energia che i carboidrati danno al corpo alimenterà il muscolo per la riparazione veloce. Assicurati di consumare proteine ​​subito prima e subito dopo gli allenamenti. Si può anche bisogno di mangiare ogni 2 o 3 ore per un massimo di 4 a 10 ore dopo un allenamento per ripristinare i livelli di glucosio. Non sentirti male o in colpa per mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati dopo l'allenamento, si sta facendo un favore da essere in grado di tornare in palestra più veloce. Assicurarsi sempre di bere tonnellate di acqua. L'acqua è essenziale per noi di vivere e prosperare in modo efficace. E 'anche molto necessario per noi da bere se ci aspettiamo di raggiungere i nostri migliori risultati in palestra. Nel complesso, la chiave per un corpo sano libero da lesioni è sempre la giusta quantità di riposo. Ascolta il tuo corpo e dei segnali che ti dà. Quando ci si sente grande ed energico, è probabilmente un buon momento di testa su oltre alla palestra per un allenamento. Se vi sentite pigri, demotivati, e debole, probabilmente sta per essere meglio stare a casa e mantenere se stessi intrattenuti da fare altre attività che ti piace. Non ti preoccupare, a riposo può sembrare come ci vuole tempo lontano dal tuo allenamento di routine, ma in realtà, in realtà aggiunge alla vostra forza e muscoli.