La verità sul grasso alimentare

Al fine di perdere peso con successo, tutti sanno che si deve tagliare il più grasso dalla vostra dieta il più possibile giusto? In realtà, sbagliata. Che ci crediate o no, il vostro corpo ha bisogno in realtà di alcuni tipi di grasso su base regolare al fine di funzionare correttamente. Il giusto tipo di grassi può fare tutto da mantenere il cervello lavora senza problemi a sostenere il sistema immunitario. Pensate di grasso come l'olio motore bodys quando non c'è abbastanza di esso, le cose cominciano ad andare male. Questo non vuol dire che si dovrebbe uscire in questo momento e ordinare un doppio cheeseburger pancetta come foodfar salute da esso. La chiave per comprendere i grassi alimentari è quello di conoscere i diversi tipi di grassi. Prima di tutto voglio iniziare con i grassi buoni cose l'americano medio non può effettivamente essere sempre abbastanza di. Consente di iniziare con grassi monoinsaturi. L'assunzione di grassi monoinsaturi è stato scientificamente dimostrato di aumentare i livelli di colesterolo buono, o HDL (ricordate la lubrificazione di cui parlavo prima?) E di diminuire i livelli di colesterolo cattivo o LDL. Questi grassi buoni possono essere trovati in noci di tutti i tipi, avocado e molti oli da cucina comuni, come l'olio di sesamo, olio di mais e olio di arachidi. Basta fare attenzione a non bruciare l'olio da cucina come quella può abbattere i grassi, rendendoli indigesti e potenzialmente dannoso per la body.Next up sono grassi polinsaturi. Sensing una tendenza qui? Quello è giusto, i grassi insaturi sono buone per voi. Questi grassi possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario, aumentare la tua tiroide e quindi il metabolismo, e anche aiutare a recuperare da allenamenti più veloce con meno dolore. Sono anche molto bene al cuore. Si trovano in più di frutti di mare, pesce soprattutto grassi come salmon.Now per i cattivi. Questi sono ciò che la maggior parte delle persone intende quando si parla di tagliare il grasso dalla loro dieta, o almeno quello che pensano loro significato. I grassi saturi sono cattivi e grassi trans sono il peggio del peggio per quanto riguarda il corpo è interessato. Mentre i grassi saturi possono ostruire le arterie e portare a malattie cardiache e ictus, i grassi trans hanno dimostrato di avere una mano in tutto, dal diabete ai problemi di fegato per il cancro! I grassi saturi si trovano di solito nei prodotti animali come latticini e carne, e di grassi trans sono un fenomeno per lo più fatto uomo, mostrando ogni volta che vedi le parole parzialmente idrogenati olio su una lista di ingredienti. Non fatevi ingannare dalla confezione che vanta 0 grassi trans per porzione La FDA permette a qualsiasi prodotto con meno di 1 grammo di grassi trans per (arbitraria) che serve a rivendicare non ne ha. La cosa importante da ricordare su tutti i grassi è che sono molto densi di calorie, quindi una porzione più piccola di qualcosa di grassi può avere tante calorie come una porzione di qualcosa con meno grassi. Se si vuole perdere peso è necessario contare le calorie, ma non lasciate i grassi dalla vostra dieta del tutto solo i grassi cattivi.