Come allungare To The Max Utilizzando bande di resistenza 5 punte facili

Bande di resistenza possono essere utilizzati per una vasta gamma di ragioni diverse. Essi possono aiutare a creare una migliore forma per la tua golf o tennis, possono aumentare la flessibilità, e possono aiutare a costruire il muscolo. Troverete anche che queste bande sono formidabili per lo stretching i muscoli per evitare lesioni quando si lavora fuori. Qui ci sono cinque diversi esercizi di stretching che si possono fare con la resistenza bands.1. Tendine del ginocchio stretchThe primo tratto è possibile eseguire con bande di resistenza è per i femorali. Si inizierà da sdraiato sul pavimento a pancia in giù. È in loop la fascia attorno al piede destro mentre afferra l'altra estremità della fascia. E 'importante tenere le ginocchia piegate le ginocchia per impedire loro di carico di punta. Sarà quindi sollevare lentamente la gamba destra con la band e stenderla il più possibile senza modificare la posizione del l'altra gamba. Si vuole mantenere questa posizione per 25 30 secondi e poi passare legs.2. Piegata su rowsThe successivo tratto di provare usando bande di resistenza è piegato su righe. Iniziate mettendo un piede sulla fascia e l'altra dietro il primo. Piegate il vostro corpo in modo che la schiena è a un angolo di 45 gradi con il suolo. Tenere la banda in mano quasi all'altezza dei fianchi, mentre lentamente portandola al petto. Si farà questo piegando i gomiti. Assicurati di spremere le scapole quando si fa il movimento a remi per ottenere la vera effects.3. SquatsOne dei tratti più facili che potete fare è squat. Per questo si farà un passo sulla fascia di resistenza con entrambi i piedi che sono separati circa distanza spalla. Da lì, allungare la fascia alla spalla come si inizia a accovacciarsi a terra. E 'fondamentale di tenere le mani nella stessa posizione fissa, mentre facendo this.4. Hip stretchNext sulla vostra lista di tratti di eseguire utilizzando bande di resistenza è per la vostra anca. Si inizierà da sdraiato sul pavimento e looping la fascia attorno al piede destro mentre afferra la band con la mano opposta. Da lì, prendere la gamba destra e posizionarlo in tutto il vostro corpo, mantenendo la gamba sinistra. Poi prendere la gamba destra e posizionarlo il più vicino al vostro fianco il più possibile. Mantenere questa posizione per 20 30 secondi e poi passare sides.5. Side stretchThe tratto finale che si può fare per sciogliere i muscoli è un tratto laterale. Sedersi in una posizione di gambe incrociate mentre si tiene un lato del tubo con la mano sinistra e raggiungere il braccio verso destra. Potrai quindi utilizzare il braccio destro di tenere l'altra estremità della band e tirandolo per allungare il lato sinistro della vostra vita. È possibile tenere questa posizione per 20 secondi e poi ripetere la stessa procedura per allungare il side.It giusta è importante che si prende il tempo per allungare i muscoli in modo che siano sciolti prima di voi che lavorano fuori. Bande di resistenza può essere un ottimo modo per allungare numerosi muscoli, come potete vedere in questo articolo.