Nozioni di base di yoga e il loro effetto sulla praticanti yoga

Yoga è un metodo provato di mantenere la salute fisica e mentale. Ci sono numerose tecniche e ognuno ha il suo particolare effetto sulla nostra salute. E 'impossibile discutere di tutte quelle tecniche qui in questo piccolo articolo, ma una breve discussione circa i principi fondamentali di yoga può essere utile per le persone che stanno iniziando con practices.Although vi è una serie di benefici per la salute di esso, se non si sta facendo quelle movimenti e posizioni con procedura corretta che non possono ottenere l'esatto beneficio di praticarla. Pertanto, i principi fondamentali discussi in questo articolo è circa la posizione seduta di base e il loro effetto positivo sulla salute fisica e mentale della postura practitioner.Perfect: La postura è il primo e più importante aspetto dello yoga: sia seduto o in piedi. Le asana e yoga possono essere efficaci se si pratica con la giusta postura. Tenere la schiena dritta e il collo in modo che la colonna vertebrale rimane perpendicolare al terreno. Dopo di che si può piegare in avanti, indietro o lateralmente per raggiungere posizioni diverse. La postura eretta e in posizione verticale permette la respirazione perfetta e il posizionamento circulation.Correct sangue del piede: A parte la posizione seduta corretta, il corretto posizionamento del piede è fondamentale per i parrocchiani di yoga per ottenere una corretta beneficio di esso. Dopo la seduta in una posizione perfetta, piegare le ginocchia e mettere i piedi in una posizione tale che i talloni toccano l'inguine e la parte anteriore dei piedi raggiunge elevate. Trasforma il tuo cibo in modo che le piante affrontano verso l'alto e le ginocchia formano angoli ottusi. Questa è la posizione iniziale, mentre facendo le asana in posizioni di seduta. Questo yoga di base della corretta posizione del piede può essere difficile per i principianti, ma con la pratica regolare si può stare più a lungo in questo pattern position.Breathing: controllo del respiro è più importante per un praticante di yoga. Inspirare ed espirare l'aria ad ogni movimento del corpo gioca un ruolo cruciale nel migliorare l'effetto di essa. In realtà la respirazione è una parte di nozioni di base di yoga. La respirazione è alla base di esso che è regolato durante l'immissione di una posizione, che detiene una posizione e uscire da una posizione yoga. E 'difficile imparare la respirazione dai libri, se non sono menzionati descrittivo. Se siete abbastanza fortunati da trovare un buon istruttore, si può imparare ogni aspetto della respirazione e properly.Movement Asnas del corpo: Durante la pratica di yoga, ogni movimento del corpo è importante per ottenere il particolare vantaggio di esso sul vostro corpo e la mente . Lo yoga definisce sette tipi di movimenti del corpo, come circonduzione, abduzione, flessione, adduzione, iperestensione e rotazione. Ogni movimento ha il suo effetto e quando combinato con perfettamente le diverse combinazioni di movimenti del corpo producono posizioni yoga. I movimenti in combinazione con esercizi di respirazione e concentrazione eccita il corpo e mind.The yoga di base comprende anche la dieta yoga. Si tratta di una implementazione strategica del modello alimentare nella vostra vita quotidiana. Si sviluppa energie positive nel corpo e mind.The enormi benefici dello yoga sono stati dimostrati da molti esperti. Negli ultimi 5000 anni oltre 8.400.000 tipi di asana sono stati registrati dai maestri di yoga. Per i novizi, i principi fondamentali di esso possono essere diversi in base alle loro esigenze. Ma i principi fondamentali discussi sopra sono le istruzioni date da tutti i teachers.Yoga vi insegna la coscienza di sé e la consapevolezza della natura. Se i principi fondamentali sono seguiti con attenzione, possono certamente essere efficace per il vostro corpo e la mente. Con la pratica dedicata è possibile ottenere i benefici di esso.