Quanto olio di pesce devo prendere se ...?

Se hai chiesto, quanto olio di pesce devo prendere? Si potrebbe ottenere una serie di risposte diverse. Non vi è alcun dosaggio giornaliero ben consolidata, anche se per gli adulti il ​​fabbisogno minimo giornaliero di acidi grassi omega3 è attualmente fissato a 1100mg. Per ottenere questo, la quantità di olio di pesce che si dovrebbe prendere dipende dalla marca e gli omega3 content.Many gente pensa che 1000mg di olio di pesce fornisce 1000 mg di acidi grassi omega3. Non è questo il caso. Gli oli sono una miscela di acidi grassi polinsaturi che includono omega 3, 6 e persone 9.Most ricevi un sacco di Omega 6 nella loro dieta, perché si trova in oli da cucina. Non è stato stabilito il valore del omega9s nella dieta. E 'noto che uno squilibrio di Omega 6 di omega3 provoca una varietà di salute problems.In gli integratori migliori, almeno 50 dei grassi nella capsula è omega3. Quindi, al fine di avvicinarsi al requisito minimo giornaliero, si avrebbe bisogno di prendere due capsule di gel. Qui di seguito, potrete vedere le risposte a qualche altro questions.How olio di pesce molto dovrei prendere se ho l'artrite? L'artrite è una condizione infiammatoria. Infiammazione è coinvolta in altri problemi di salute e svolge un ruolo nella maturazione. Un certo numero di diversi studi hanno trovato che la supplementazione omega3 prevede benefici per le persone che soffrono di importo reumatoide e osteoarthritis.The utilizzato negli studi variava da 1000 3000 mg al giorno da somministrare nel corso di 3 4 mesi. Una dose di 2000 mg al giorno è generalmente riconosciuto come sicuro e ben tollerato. Si avrebbe bisogno di controllare con il vostro medico di prendere di più. Se si verifica diarrea o nausea, si dovrebbe ridurre il dose.How olio di pesce molto quotidiana devo prendere se ho il colesterolo alto? Oltre a una dieta sana ed esercizio fisico regolare, omega3s possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL aumentando HDL. Particelle LDL sono piccole. Si blocca sulla superficie interna delle pareti arteriose. Particelle di HDL sono più grandi. Prendono il colesterolo LDL, e li portano di nuovo al fegato. Due tappi di gel al giorno, dovrebbero essere sufficienti per un olio di pesce molto adult.How devo fare se soffro di depressione o ansia Quando si tratta di depressione, ansia e altre patologie che coinvolgono il cervello?, È il contenuto di DHA, che è più importante. DHA è uno specifico acido grasso omega3. L'importo che è in un integratore potrebbe essere molto low.Studies che hanno mostrato beneficio in depressione utilizzato 500 mg di DHA al giorno. Si avrebbe bisogno di controllare l'etichetta del prodotto che si intende acquistare. I supplementi di meglio fornire almeno 250 mg di DHA per capsula. Così, ancora una volta, solo 2 tappi di gel al giorno sarebbe l'olio di pesce molto necessary.How devo prendere per proteggere la salute del mio cuore? Proteggere la salute a lungo termine del vostro cuore è il più grande vantaggio di un integratore omega3. Non sappiamo esattamente quanto è necessario per il raggiungimento di tale beneficio. Dieta sana ed esercizio fisico sono, ancora una volta, fondamentale. La maggior parte dei produttori di integratori consigliano 2 tappi di gel al giorno.