Scarpe da corsa: Il segreto è nella Arch

Quando l'acquisto di scarpe da corsa per massimizzare il tuo allenamento e prevenire gli infortuni, plantare è il primo ordine di priorità. Ogni persona ha un tipo di piede unico, proprio come un'impronta digitale. Questo tipo è definito dalla forma dell'arco principale sul piede, insieme con la portata di pronazione o rotolamento verso l'interno del piede al momento dell'impatto con il terreno. Il modo migliore per prevenire l'affaticamento e iperestensione, quindi, è quello di alleviare la pressione sostenuta dal dell'arco principale del foot.Pronation è la misura in cui l'arco principale sulla parte interna del piede, mentre in passo, collassa verso l'interno sulla impatto. Il modo migliore per misurarla è da vedere come usurato il fondo delle scarpe sono lungo le curve interne ed esterne. Una falcata neutra significa che l'arco crolla appena sufficiente per una corretta flessibilità del piede. Scarpe da corsa sono molto meno di una seccatura per scegliere una volta che l'acquirente si accorge una falcata neutra. Tuttavia, ci sono molte scarpe che risolvono i problemi di iperpronazione e underpronation del arch.Overpronation è il completo collasso dell'arco, e quindi una rotazione completa del piede verso l'interno al momento dell'impatto. Ciò può causare iperestensione nei legamenti e tendini del piede. Scarpe da corsa con supporto arco alto risolvere questo problema limitando il crollo arch. Underpronation è la mancanza di collasso sufficiente, che può portare a fatica dell'arco e dolore nel lato dell'anca o laterale del ginocchio. Coloro che hanno bisogno underpronate scarpe imbottite neutri con poco plantare per consentire l'motion.It pronazione naturale può sembrare intuitivo che underpronation va di pari passo con alti archi, ma questo non è sempre il caso. Quelli con alti archi possono sperimentare underpronation, una falcata neutra, o addirittura eccessiva pronazione. Allo stesso modo, quelli con archi bassi o medio può anche sperimentare una delle tre movimenti. Molte persone acquistare scarpe da corsa, trovando il loro tipo di arco attraverso il test sul bagnato. Questo test popolare ma difettoso racconta solo una parte della storia. Essa mostra l'impronta bagnato su carta della parte inferiore del piede quando non è in movimento. Poiché la forma dell'arco non indica l'entità della pronazione, il test bagnato non può determinare tipo di piede. Inoltre, il test non prende in considerazione la struttura ossea della gamba, che può influenzare in misura pronation.The di pronazione non è necessariamente la causa di tutte le lesioni correlate in esecuzione. Scarpe da corsa con poca imbottitura dont assorbire lo shock di ogni impatto, e quindi trasferire la pressione per l'arco. Per evitare di danneggiare l'arco, le scarpe possono essere integrati con solette, che assorbono parte dello shock. Solette non devono essere confusi con plantari esterni, un guscio di plastica che può essere inserito in una scarpa per ripristinare struttura del piede e la posizione durante stride.When ricerca di scarpe da corsa, bisogna conoscere il proprio tipo di piede, composto dalla forma del arco e la portata di pronazione. È importante ricordare che la pronazione e la forma ad arco sono indipendenti l'uno dall'altro, e che un plantare scarpe effetto sulla quantità di pronazione. Iperpronazione e underpronation possono causare molti danni al piede, ma l'arco può anche subire un danno di una mancanza di assorbimento degli urti. Il modo migliore per scegliere le scarpe da corsa è di sapere che cosa i vostri piedi hanno bisogno per prevenire gli infortuni, pur garantendo la massima allenamento.