LO SAPEVATE CHE L leucina può alimentare il tuo esercizio

L leucina è un aminoacido che viene utilizzato dal corpo per alimentare l'esercizio e la costruzione del muscolo per fornire quel vantaggio atletico che si porta avanti dei tuoi avversari. Lo fa in un certo numero di modi, nessuno di loro specificamente dalla generazione diretta di energia come such.It è anche un amminoacido essenziale, dal momento che non può essere prodotto dal corpo e pertanto deve essere preso come un supplemento o come parte di la vostra dieta. Gli alimenti ricchi di leucina sono noci, prodotti di grano integrali come pane integrale e riso integrale. E 'un aminoacido idrofobico, nel senso che non gli piace water.It è anche uno dei tre essenziali aminoacidi a catena ramificata, gli altri due sono L valina e isoleucina L, e offre molti vantaggi per le prestazioni atletiche che sarà discusso qui sotto aiuta anche a preservare i negozi del corpo s di glicogeno, utilizzato come fonte di energia di emergenza. Oltre a queste caratteristiche, possiede altri, come il mantenimento del bilancio azotato nel body.So come funziona per alimentare il tuo corpo mentre si sta esercitando? La risposta non è come si potrebbe pensare. L leucina doesn t aumentare i livelli di energia, come la creatina fa quando eleva i livelli di ATP (adenosina trifosfato). ATP è la molecola di energia che viene sintetizzata nelle cellule del corpo, e viene quindi riconvertita ADP, il difosfato, con il rilascio di energia sotto forma di muscolare contractions.This amminoacido è quello che viene definito come una sostanza limitante, in che gli altri aminoacidi non possono fare il loro lavoro nel vostro corpo se non si ha sufficiente L leucina in proporzione alla loro. In particolare, avete bisogno di due parti di L valina e due parti di L leucina a una parte di L isoleucina per un utilizzo ottimale del cibo che si eat.Therefore non si può semplicemente prendere il supplemento senza considerare quanto dovrebbe essere adottate per assicurare questo equilibrio. Eccesso sarà sprecato e una carenza non riuscirebbe a fare un uso corretto del contenuto proteico della vostra food.If si soffre di una carenza, dunque, il vostro corpo non può fare il miglior uso della proteina nella vostra dieta nella misura in cui il tessuto muscolare non lo farà essere generati durante l'esercizio. Infatti provoca catabolismo, o la rottura del tessuto muscolare, con conseguente perdita di rendimento e possibile aumento nel tessuto adiposo in contrasto muscolare magra. L'unico modo per costruire il muscolo è sufficiente prendere in azoto sotto forma di amminoacidi e proteine, insieme con L leucina mettere quella proteina per meglio use.One delle principali caratteristiche di L è leucina nel stimolando la sintesi di tessuto muscolare scheletrico e utilizzando un integratore, l'equilibrio proteico può essere positivo dopo un allenamento. E 'stato dimostrato che questo equilibrio proteina è generalmente negativo finché specificamente L leucina è consumed.The funzionamento è di attivare un percorso di generazione muscolare conosciuta come mTOR (target della rapamicina nei mammiferi). mTOR è normalmente attivato quando i livelli di ATP nelle cellule muscolari è alta, e quando questi livelli scendono poi mTOR è disattivata. L'attività di mTOR è sensibile alla concentrazione di L leucina, e quando la concentrazione dell'amminoacido nel corpo aumenta informa mTOR che la proteina nella dieta è sufficiente a produrre tessuto muscolare scheletrico, e così come mTOR s activated.Exactly questo è fatto è sconosciuta, ma è un fatto la mTOR dipende sia la concentrazione di leucina L e anche livelli di ATP. Questo amminoacido diminuisce anche catabolismo attraverso una serie di meccanismi diversi, uno dei quali implica aumentando levels.In Infatti insulina, quando i livelli di insulina leucina e L aumentano allo stesso tempo, c'è una sinergia che promuove la sintesi di nuove proteine. Non solo, ma la risposta di insulina per la presenza di carboidrati è rafforzata, ciò determini un potenziamento della metabolism.The amminoacido corpo s può anche essere usato per aiutare coloro che soffrono di disturbi renali ed epatici perché la sintesi proteica epatica aumenta . E 'quindi un utile complemento sia per i diabetici e chi soffre di fegato e reni disease.However, perché L leucina è un amminoacido essenziale con tante importanti proprietà, una carenza può avere conseguenze specifiche. Catabolismo è stato affermato in precedenza come una tale reazione a un deficit, e altri comprendono i livelli di energia sono diminuiti e le irregolarità nei livelli di sugar.Everything sangue su questa sostanza non è buono però, e quando assunto da solo in eccesso, si può ridurre la quantità degli altri aminoacidi nel sangue, in particolare degli altri due aminoacidi a catena ramificata (BCAA). Questo a sua volta altera l'equilibrio di amminoacidi, e riduce ulteriormente la capacità del corpo di produrre tessuto muscolare finché un integratore equilibrato è taken.Leucine aiuta anche a mantenere il bilancio azotato. E 'essenziale per il corpo umano per mantenere un bilancio azotato positivo, e L leucina supporta. Infatti, uno studio ha dimostrato che solo dopo 12 ore di infusione con L leucina, bilancio azotato è stato migliorato di ben il 23. Un integratore da solo non è sempre sufficiente a mantenere un bilancio azotato positivo. In genere è essenziale che si posiziona il corpo per un periodo di tempo sufficiente per permettere di proteine ​​deve essere generato. Se don t prendere la quantità necessaria di riposo, un surplus di proteine ​​potrebbe essere utilizzato per mantenere i livelli di energia, piuttosto che sostituire le proteine ​​perse e mantenere un buon azoto balance.A saldo positivo di azoto è essenziale per la generazione di tessuto muscolare, come ad esempio in bodybuilding per esempio, poiché tutte le proteine ​​contengono azoto e l'apporto netto di azoto deve superare il tasso di escrezione. Non in forma gassosa, naturalmente, ma nella assunzione di amminoacidi e proteine. Il più positivo il saldo di azoto è, più velocemente si recuperare dopo l'esercizio. E 'essenziale per anabolizzanti exercise.L leucina, dunque, è un integratore che può aiutare a mantenere la massa muscolare attuale mentre subiscono un intenso esercizio fisico, oltre ad aumentare mentre riposa. Esso offre altri benefici per la salute, un corso contribuendo a mantenere la chiarezza di pensiero negli anziani. Tuttavia, è per il suo effetto sulla muscolare accumulo e il bordo atletica che prevede che il supplemento è più comunemente adottate.