10 consigli per mangiare sano Una lettura

Ci sono i 10 giochi nel mondo dello sport; 10 migliori video di musica; 10 migliori attori di tutti i tempi per i film. I top 10 liste potrebbe continuare all'infinito. Per la salute, ci sono anche i top 10. Uno dei più interessanti è I 10 suggerimenti per eating.These sano 10 consigli per una sana alimentazione enumera le cose che dovete ricordare al fine di vivere una vita più sana. Esso non può essere l'unica cosa che dovete sapere per vivere una vita sana, ma sicuramente vale la pena visitare per read.Here sono i 10 consigli per una sana alimentazione: 1. Equilibrio dieta Alcune persone pensano che se mangiano cibo sano e nutriente, che è già abbastanza per dire che stanno mangiando sano. Pochi sanno che una sana alimentazione richiede un apporto equilibrato di vitamine, minerali, carboidrati, proteine, grassi e fibre. Controllare la piramide alimentare per la corretta servings.2. Amate le piante Il più eluso le fonti alimentari di tutti nella piramide alimentare sono i prodotti della fattoria. Un certo numero di persone che odiano il gusto della verdura, frutta e cereali in modo che li rimuovono dai loro pasti una volta che vedono loro. Questi tipi di alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e fibre in modo da non lesinare sul them.3. Mantenere il peso ideale peso giusto dipende da molti fattori tra cui l'età, altezza, sesso, e di eredità. Essere troppo sottile può significare che vi sono malnutriti, che può aumentare il rischio di alcune malattie come l'osteoporosi, anemia, e di altri problemi di salute. D'altra parte, avere troppo peso può anche portare a gravi problemi medici come pressione alta, disturbi cardiaci, diabete, e molti altri. Se si riscontrano problemi con il peso, è possibile consultare un dietista per il professionista advice.4. Mangiare con moderazione tutto è male se è fatto troppo. Pur essendo estremamente buono è cattivo. Lo stesso vale per il cibo. Si può effettivamente mangiare tutti i tipi di alimenti, purché siano della giusta quantità. Come la carne, è la principale fonte di proteine, ma mangiare troppo può portare alla salute problems.5. Mangiare in tempo Saltare i pasti è male. Alcune persone saltare la prima colazione, perché essi non vogliono essere in ritardo per la scuola o per il lavoro. Ma questo tipo di puntualità non è buono per il corpo. La colazione è il pasto più importante perché fornisce energia per avviare la nostra giornata. Se lo fate, vi scarso rendimento a scuola o al work.6. Ridurre, non evita Alcune persone pensano che l'azzeramento del consumo di grassi ci porterà un passo più vicino al corpo più sano. Il grasso è una fonte di energia concentrata. Inoltre mantiene i capelli forti e lucenti e le unghie meno fragile, essenziale per mantenere il corpo caldo, e aveva bisogno nella produzione degli ormoni. Senza grassi e oli (), un sacco di funzioni del nostro corpo sarà affected.7. Bere molta acqua 75 del nostro corpo è fatto di acqua. Assunzione di acqua corretta aiuta sostanze tossiche a filo fuori del nostro corpo, idrata i nostri organi, e regola il corpo temperature.8. Guarda quello che mangi Essere consapevoli di ciò che si mangia. Sapere quali parte dei requisiti nutrizionali quotidiane si sono carenti su. Elencare giù il cibo che avete mangiato per gli ultimi tre giorni e si potrebbe ottenere sorpreso che si sta perdendo un po 'di vitale nutrients.9. Prendere lento cambiamento dovrebbe essere fatto gradualmente. Un improvviso cambiamento sulla vostra abitudine di mangiare è dannoso per il vostro corpo. Inizia lentamente rasatura sui tuoi eccessi e follow-up sulle vostre mancanze. Una introduzione lenta ma costante di alimenti e nutrienti che renderà più facile per il vostro corpo e le vostre papille gustative di adattarsi al changes.10. Eat Right Inizia una buona abitudine di mangiare. È ancora possibile mangiare gelati, caramelle, cioccolatini, o torta di mele così come lungo come si mangia con moderazione. Frutta, anche con tutte le buone cose che può fare, possono creare problemi per i vostri ormoni se excessively.There preso sono i 10 consigli per una sana alimentazione. Tenendo a mente questi renderanno sicuramente la vostra salute riguarda molto più facile da gestire.