Free Burn Belly esercizi di grasso

Se siete alla ricerca di un modo per liberare il grasso della pancia bruciare, si potrebbe desiderare di provare tradizionali sit up. Questo metodo è il modo più comune di lavorare fuori i muscoli addominali, e, come tale, è spesso sottovalutata. Per fare sit up, è sufficiente una superficie piana per sdraiarsi su e un po 'di forza di volontà per ottenere le cose iniziate. Sit up concentrano movimento dei muscoli nella zona del ventre, riducendo al minimo il movimento negli altri gruppi muscolari del body.Pros di Sit upsOne cosa buona di fare sit up è che non hai bisogno di un sacco di attrezzature ingombranti e costose per iniziare la masterizzazione quei flabs fuori la pancia. Hai solo bisogno di un po 'condizionata, una determinazione lettiera, e un posto comodo per farlo e tu sei fuori ad un buon inizio. Facendo sit up è un buon modo per iniziare il momento day.The ti svegli, fare tre serie di questo esercizio busting pancia, o più fino a sentire la sensazione di bruciore nel tuo ventre, sul tuo letto. Ciò contribuirà a ridurre al minimo i dolori alla schiena associati sit up a causa della morbida superficie imbottita del tuo letto. Facendo sit up prima cosa al mattino sarà inoltre garantire che il vostro corpo è e pronto per la giornata, anche prima di ottenere la vostra tazza di coffee.Cons di Sit UPSA lato negativo di fare tradizionali sit up è che non tutto isolare il muscoli del ventre, in modo tale che gli altri gruppi muscolari anche esercitare uno sforzo quando si fanno le ripetizioni. La maggior parte delle persone dicono che tradizionali sit up causano notevole schiena e dolori al collo dopo un certo tempo. Un problema con questo grasso della pancia esercizio di bruciare è che dopo un certo tempo, i muscoli addominali saranno dei pneumatici e di altri gruppi muscolari compenseranno per finire le ripetizioni, riducendo in tal modo l'efficacia della exercise.How fare Sit up ProperlyWith la schiena piatta distesa sul pavimento, piega le ginocchia, mantenendo i piedi insieme. I piedi dovrebbero essere di circa 13-16 centimetri dal fondo del tronco. Metti le mani sul retro del collo per support.Pull il tuo superiore del corpo fino alle ginocchia, mantenendo le gambe incollate sul pavimento. Prova a concentrarsi su sforzare solo i muscoli addominali mentre si fa questo. Abbassare lentamente il busto alla posizione di partenza e ripetere l'procedure.It è importante che non si utilizzano le mani per tirare il busto in su. Ciò causerà tensione sul collo e muscoli della schiena, così come diminuire l'efficacia dei exercise.RepetitionsDo 10 ripetizioni per ogni set e di riposo per due minuti successivi. Per cominciare, si potrebbe desiderare di iniziare con un minor numero di ripetizioni, poi aumentare gradualmente il numero, come si procede. Si dovrebbe fare almeno tre serie di dieci ripetizioni ogni giorno. Il problema con la maggior parte delle persone è che si aspettano risultati immediati con l'esercizio fisico, che non si dovrebbe con sit up. Facendo sit up è un wat per liberare il grasso della pancia bruciare. Ne fanno parte del vostro stile di vita e non solo un programma di fugace per i migliori risultati.