Cosce Allenamenti libero Consigli All'interno

Cant indossare le ultime bikini o gonne? Mortale paura di jeans e pantaloni avvolgenti di forma? Benvenuti nel club.When donne aumentano di peso, il grasso è distribuito nel corpo nei posti più poco lusinghieri: fianchi, glutei, basso addome e .... le cosce. E la parte più esasperante della coscia lavorare è esperti thigh.Countless interni e professionisti del fitness hanno cercato di indirizzare questa zona. Dalle macchine di Pilates di yoga, le donne sono bombardati con le idee confuse e suggerimenti. Ecco interno coscia allenamenti che sono facili da fare ed efficace, insieme con consigli e trucchi per ottenere il massimo dal vostro tempo e effort.Butterfly stiramento: Prima di iniziare il vostro interno coscia allenamenti, assicurarsi che i muscoli dell'interno coscia sono allungati e agile per evitare infortuni. Siediti e portare le dita dei piedi insieme in una sede indiana. Lasciate che le vostre cosce cadere a terra lentamente e sentire il tratto. Catenaccio i piedi con le mani e allungare quanto più si sta comodi with.The hip adduzione macchina: L'attuale standard, questa macchina è utilizzata da molti clienti abituali di una palestra per la sua promessa di riduzione del posto. La macchina lavora contraendo i muscoli dell'interno coscia contro resistenza. Il modo migliore per massimizzare la macchina nel vostro interno coscia allenamenti è impostando la sua larghezza alla più ampia che è possibile gestire, basta assicurarsi di pizzicare insieme prima dell'uso. Quando si utilizza la macchina, fare in modo che si passa attraverso il movimento lento. Contrarre il pad il più vicino possibile e tenere premuto per tre-cinque secondi, prima lentamente, permettendo loro di aprire squat e affondi up.Modified: come dice il nome, questi esercizi sono movimenti classici fatte con un maggiore livello di difficoltà passando attraverso di loro con i piedi a parte. Più ampia è la partizione, il più duro l'allenamento e la migliore è la results.Pilates interno coscia di risalita: una posizione avanzata per voi coscia allenamenti, è necessario sdraiarsi su un fianco mentre si solleva la vostra zona toracica e sostenere la testa con una mano. Muovere le gambe leggermente in avanti per raggiungere una posizione di banana. Portate il piede alto davanti ai vostri fianchi come come un uomo che incrocia le gambe e avvolgere l'altra mano intorno al vitello fino a quando la presa tuoi migliori morchie ankle.Leg stampa: la macchina leg press si stabilizza e garantisce una corretta postura, fornendo supporto per il superiore del corpo. La regola generale sarebbe quello di sollevare almeno la metà del vostro peso corporeo, la regolazione e l'aggiunta di come si cresce più a suo agio con l'esercizio. Il consiglio sarebbe quello di esercitare e rilasciare la pressione lentamente prolungare e massimizzare il camminare burn.Brisk: questa attività rinforza e tonifica le cosce interne attraverso l'utilizzo di tutti i muscoli della coscia. Camminare è a basso impatto, conveniente e il modo più sicuro per costruire la forza, la resistenza e tonificare le cosce. È anche possibile correre o salire le scale per più di un workout.The cosce non deve essere un motivo di preoccupazione se si conosce l'esercizio corretto e si impegna a mantenere una postura corretta e in seguito attraverso. Quindi, rendere il vostro prossimo viaggio di acquisto di un intero cambiamento armadio con le cosce più formosa con questi allenamenti e suggerimenti.